骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。& v9 I T, d( J+ {( t4 b( I. r2 R3 l
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。- e' ?9 ]2 Z9 h- J/ O
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。! m2 L |4 I- E8 z
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
; c& j' g. D2 {7 s另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y! K3 |# n4 \' f- A- _ `
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb h, q/ |8 b5 f' g9 M6 h
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
1 M$ x4 F j2 \" i: b/ g/ y同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb; i, b* D# n0 {. Y8 J
第一步：注意姿勢
. s3 D8 n5 ?6 s7 v- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
' {# Z" S' z& x3 C$ @tvb now,tvbnow,bttvb當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ $ s. f( @5 z' {
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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7 \! W+ z% m& c/ p5.39.217.762.別太用力夾緊大腿
& V* F1 p& A+ H* S; r0 ^$ V" D3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。5.39.217.760 c6 { `# m( ?/ p& d. Q) r' z
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3.不要駝背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S1 D( m% ~1 q
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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第二步：時常改變姿勢4 M5 r* [4 l( u9 [
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 0 j7 L% L& k, `1 X d4 Q R' s" H
: k1 {( s3 j1 F& f, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機
: o7 R* m" D/ w2 ^- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
; Y& _4 b( y( I如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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