雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' a, D+ {# G6 R. @
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇8 T- ~% I& I* X
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 A* f9 k* V ^* d! {% H& [
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
, Q4 w7 O* D& k: K3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb9 [, U3 u; b7 V2 S" ]. u ^( Q3 L
得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \' J! q- V2 D0 K& z
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
" ?2 X c h2 ]) {5 v6 [( X公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
+ I, {- G3 V7 b% W4 H8 F- f5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
1 L. h! c2 J$ l+ {. u5.39.217.76 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ E6 ?) c2 \
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
& ^2 ~% ^$ G) k0 h7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
* J, Y6 I. D- F& g 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: B+ d9 o. P3 l! S% C& \- F* @
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
b% b& j8 W9 l8 q5.39.217.76 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
# S6 J9 C( a7 G8 x: x$ `" {tvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.76) b; b& X1 z5 J( `
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 [9 @5 z- f5 U1 Y
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
2 Y% P3 W: X9 T: I, J5.39.217.76 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
4 O j7 Q9 A' R公仔箱論壇 無菸的日子。
# X% Q+ }1 I$ K公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
! N4 U% C! q2 D+ s& Itvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇0 v& h" l _: E& S2 ^
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇1 k5 K G4 X" t+ n
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
i0 Y" ?; P( y+ Y& htvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.76) T; ] v4 _/ L. a! c
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
4 D( C) S/ v) a& q8 V; c2 ^3 j9 { 增而損傷呼吸道。
0 e0 P, u0 n# ^8 f. m, Q8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇* ]0 O6 V# Q! @
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
! Q: h; f/ S- _9 L& ?3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。
8 f+ J% B0 h8 B' C3 S( I2 L公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
3 k+ c$ N6 o$ \: |tvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
# x8 e! T8 f4 H& S20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
4 @9 O: b- i: ~2 z- v% G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
2 Y5 K7 ^5 k3 z; G& b6 \- R 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 Z" B8 k7 o& L$ y# c5 ^ u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
' d" t* w0 `1 j! q% atvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
! O$ \$ ~8 O8 E9 E' [6 _& e6 U" T& E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。% z/ M, a4 e0 C+ E6 R- n: n" O% ]
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
" w* K1 m) x2 b/ o4 G: L; k5 Y26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
h/ D1 ~5 o: E' D8 e6 }公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5 }7 `" @$ W4 Q, t
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
( {- r# \; i' {* R公仔箱論壇 出香菸。
. P( \3 Q# b2 ]; J4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信* ^4 X5 [; Y) e, L4 k
，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 X% E6 r. _! ]( S9 T9 k
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
% L* r* r3 \9 ?3 ~+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細$ u% X! A3 i4 ?5 M1 x& Q
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* S. m# j1 a6 q. ~; P* d7 f: V9 R
記事本上。
) b2 k1 ]% }% ?5 _$ R# btvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb: G7 n: ]) @; Z$ T" H5 F
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 l ^, ?% M% m: y( p, Z7 F1 I) Q1 m
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
. Y* @- R& J. _( c5 Ftvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
2 a" l% L/ c( J* N/ w% P5.39.217.7635. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。 ~( @8 C& U0 j
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
, l7 a) e/ w# c1 `4 R3 B$ S37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
( b& n, u% m; q( m y& z; h+ E. m公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。# \2 V' D+ I* w/ @3 S- d
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
3 O" _& N) \) N0 k40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇# r& a$ k2 s; } h1 T! o5 f; N4 e
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容* C8 I# v( r* I3 P; S5 v
器內，一直存到你打算戒菸為止。
* [4 x( e7 l6 G1 x5 [& I42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提) Z7 x& Z P# q$ b
醒著自己關心胸腔內部的安危。
0 v: @$ r: H8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
, d- h$ M+ @, B1 V6 T( f) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
+ s6 e. w. g" I% {4 Btvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5.39.217.763 C4 U" W( `+ ]3 k
的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i* B" f' j% j) i+ ]- c# n
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
1 X& k8 ^: Q9 p5.39.217.76 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb. X% k/ ~6 J. ?4 @
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體tvb now,tvbnow,bttvb2 f8 L( i. B; O) U3 `2 b
能巔峰時期的表現相去多遠？
{' `# `2 j$ O) N& p& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X/ Z, }* k6 H8 e1 \
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.761 b5 o' v' W' y2 [* g. D- f2 t c8 x6 m
做點事情。
4 p2 _! ] J; V+ ~% _0 b& ]49. 到戒菸團體去做義工。
; S4 ~- l5 H: ?8 o* Q- W: A/ h! i5.39.217.7650. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些$ M. h/ S- v; D3 I5 A- |/ I
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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