雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
+ n2 V& K6 P" T4 v; Z7 ~/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.76$ A/ h+ c& }" A' D
! a' z+ z/ v. G& P/ o2 B* y4 y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
1 i# t& K0 u) J$ p r9 [6 a2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) _" o- z$ @) r3 j* }& U5.39.217.763. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
. k) @2 f6 n/ }5.39.217.76 得沒機會點燃它。2 x' [2 O$ o4 k' x9 l ]1 h% J
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
( @0 q" }) A! y9 b 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
: M0 r# e: [, D) S+ g/ |6 J5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
$ s; l' m) c: Z7 n 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。 f2 O+ e m- h( S& I9 I
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
& H, W8 B# o) Y: w5.39.217.767. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
/ p% X5 A, z- d" H% r! h 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
3 m9 s9 ?8 Y8 K" g6 I4 m" `5.39.217.768. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上5 I" j7 Y" r3 A( F# D; Z+ x1 c
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
$ ^9 _. U: u. ]# ~. U/ z e3 G; ^- q9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇: m+ `6 _# T, H
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5.39.217.769 C! p, Z& ~- l+ m
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
* k( N& X9 s2 ?% B0 N! K* d 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
3 _0 q3 c" F m2 J0 f5.39.217.76 無菸的日子。
, W! I& E) a. F. C1 }3 Y7 k- M11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
3 B3 q) B( U% {; g) n/ p; P; Z+ [( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
! D. W- y+ r. U- U" }2 X1 H: l$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用! t+ ]2 m% E% R' O
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。8 O! o5 p% S# n; B0 F
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.76# H5 `( Q9 d3 D5 E9 v8 [3 v' B! Q
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb0 E: X$ W5 g4 i
增而損傷呼吸道。5.39.217.768 k9 \9 f' X% T7 S, X
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇& O/ |& M# H1 ]" s6 Z& `3 z
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
' b, R. i' y5 Q% E6 A2 U( Atvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。4 i, w$ E" r; ?3 v, Y e
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
/ Q7 z* s- k( `5 D @19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
' y, }% h8 _7 Y* F( t20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb& H' I* s7 q: }8 f+ W7 t
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
6 E/ n2 Q; g5 W3 B0 x2 ~+ R5 \ 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
* J9 r$ y* {. k0 i公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
- |3 R2 h- [/ \23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 n1 [8 C; g* F1 E. E24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) h% b4 S( n* p; L5 E
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
. D9 \ s7 y. z6 p公仔箱論壇26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
E7 u7 c7 c0 p0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
, l7 A! T- F7 L& u27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
; P% q8 F k7 G% O7 [ 出香菸。
: c& j. }# {7 a. E28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: M; o+ r! m5 z8 O
，要發自內心想遠離香菸。
& Z+ R/ l/ Y# _! @9 M, x4 n公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。) q+ D$ Y3 A3 {
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
$ a+ Q+ T8 D9 J# ]2 |7 g2 s+ o" ?tvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* q- E6 e2 V8 E! L7 w5 R
記事本上。5.39.217.76! F; Q( B H7 k
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a, Z/ P9 T& L3 p1 P1 T
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇 G) M& ^0 n% _) {
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。tvb now,tvbnow,bttvb- f6 `% M. y8 v Y% d9 K
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.769 z' f8 Q- v+ U" Z. E7 [
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
8 y* R3 N, e y$ t) k8 U5 e5.39.217.7636. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e+ w& o! K/ T" k5 {
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V! C! O8 N- [' y7 y1 ?
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
% n m3 g( g; I. {. `39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。1 {1 P0 f' p6 m, l3 R
40. 只買難抽的菸。& f# ~6 {2 b- k+ Q
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
. O9 U% M0 ? p 器內，一直存到你打算戒菸為止。
: G M3 w. C9 P* n公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提# D! s0 _! {( }3 B: [( w9 p Z& d
醒著自己關心胸腔內部的安危。
( e6 z1 B1 [+ c6 N) Q" Ltvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁0 e9 b1 k( c8 G" h& m. t
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
! h( G, P, A0 Z* {) n# m+ H2 D$ B ntvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
7 e3 j1 r3 C1 l. d# Y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。5.39.217.76/ _) \7 n- h6 T
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
' R# Z) X3 E. y" [/ f3 ytvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
- X& K& M" G) z2 p3 O公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
0 v% V- h( s3 x$ s2 f$ D5.39.217.76 能巔峰時期的表現相去多遠？
6 Q! v# I, z. qtvb now,tvbnow,bttvb47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
1 _' M$ x8 H$ U- xtvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
$ d7 `' B m5 N5 F$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! f7 z1 `5 b
49. 到戒菸團體去做義工。
. d9 A, I2 V- ^1 U- ]0 K4 d! Otvb now,tvbnow,bttvb50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
( Q5 Y; ^/ [: ], b- Q5 Z 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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