高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？3 K" A# g/ w& Y# z+ J9 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 [. L" N+ p/ m( `9 e( y$ I
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
% |/ ]) v5 @" H8 h7 d4 }5 Q公仔箱論壇
6 [( p8 F1 c* t/ K3 qtvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。9 T5 Q" [: h. x/ [* N$ L, y
8 B7 A4 C9 M; {# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
+ E+ ^ v' b g6 c+ }4 p5 Q5.39.217.76公仔箱論壇- ^, ~. I4 G# O# ?8 b
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇% \+ b6 M8 f# d) v; M/ |/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U3 R$ Z4 U b U, ~5 W' `
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇; L6 T$ A4 K \
. T. E. T/ D. L; g2 \; ~ v3 s. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
9 w) [. N) S. u5 h) m H hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化) r$ Z2 R/ }$ C! {! W; i( U
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇3 `% V {3 M/ F
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 % f, U# Q1 B' j4 i+ b
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 : K a6 G' r ]
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ) u9 `6 u, }+ @" F* q% r/ \3 F
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
4 A; `) U3 @/ k& D( T3 A- R2 s7 l W1 ?5.39.217.76◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
6 ^- f# A9 B; a! i◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, V# F4 A# D% T$ _
對抗慢性病提早報到公仔箱論壇) E% u4 G4 m! |/ H& W6 \! B+ k w
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： + }& u2 F8 {5 Y2 K) F: |
練習1：每天問自己5件事：
3 ^) f( h3 [! Y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 - R( o% V8 W% L; x; x$ d5 z
》多補充蔬菜水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w I. X9 `: z: ?
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P; y0 ^3 g: s1 _
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F# }$ N$ `4 A
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.76, V& {* G0 k& _2 t- {: ?
》補充營養素與水等物質。
1 A" j M2 a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
; Y: D3 f6 U4 O+ A" y》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.764 [$ B! _' F3 K& i, [- g6 x! P" E) @
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, S2 G& B3 U' b9 t
》找到放鬆的方法。
. c+ E: }, n/ L: N* ^% i4 v' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 E, x% K. k* {$ ]. F: e' o6 O
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 " g1 w4 A7 Y( f; F
練習3：營養均衡，食為優先。
9 Z8 \! ?+ v/ J如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
( j- W B' {* P現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
7 w0 k, a; [, d0 {: q) k記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 