高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.76- c' D! H* a. [ H$ ~7 x0 H
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb( e. Y! a+ p: H6 w7 x# g
$ E# o" G2 s) d' t竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。5.39.217.76! W' G3 N) c& ?# s' |7 D; J
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。: f, g; c A: u' j5 {5 s3 ^. M
高生活壓力導致老化5.39.217.76( }6 l2 J( L. u$ S( c6 M
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： : {1 @! @. O: V9 ^3 k* }
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
2 o- O; N! a8 ?" m8 ^, L公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
4 O2 [+ k( C+ B7 \9 X% g3 A$ ytvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 2 A+ W+ j7 o/ k4 n9 w& e! H
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
1 C# c1 [" s2 F9 c3 m◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
" C6 b0 h- ~4 z" o, ]: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
9 U, |5 q( g+ k! qtvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到# Y+ z5 E, g5 x' r
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.764 |8 Q+ X' c; m6 I3 Z
練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇 }0 V3 |+ [* V: m
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb, b3 I. U& ]% _! P/ ?8 B' ?
》多補充蔬菜水果。
; w( j- h3 Z# L: l4 ]5.39.217.76第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 6 T6 }# w9 A* E" ~
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇6 X8 @, V; n3 k; g/ {- x8 n( o, d
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
& ?* L* K4 |' T' y9 v" L# m5.39.217.76》補充營養素與水等物質。
6 {6 u- }7 B Y N; {, t! f( y公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
$ ~3 z5 Z0 G$ H) W5.39.217.76》多運動。工作中適度休息。
C3 e8 U: B$ x% K4 l2 e y6 h7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x" S4 c& p- ?& F0 h+ S4 b
》找到放鬆的方法。
, N2 ], V4 ^) C2 ?4 F5.39.217.76練習2：定期健康檢查。
9 j4 l1 t4 _- k引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
; X1 c B9 D( h) w) C練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇2 O5 A% Z( W/ |
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" D5 [, W" e# L3 Z' f9 f
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, K, M2 D$ |8 O
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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