高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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' v3 Z/ t* V5 I9 }/ Z8 X+ a! @慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
, U7 y$ K3 |) o) ]" w. r3 n+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S5 V( ?, K6 Y; G公仔箱論壇竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。5.39.217.761 Q) n, u' k, S8 j" E h8 `
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。, O" y5 l6 `9 X2 f7 w
; o5 r/ s- V7 `' o C& [/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) |- ?0 }3 v5 a; U
高生活壓力導致老化
( t' t V( {3 ^公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： x/ j; w# L8 p
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 5.39.217.763 T6 A( l$ V0 W9 V! u% o+ S! n
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇. H5 A: v! l& z
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
/ |+ U8 A) ]2 I4 I6 C3 ~◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
. h, h& l# W5 ]) {6 l; ~◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 9 w% m9 l, V! }9 t! S' f5 {
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb; h+ j% R, O6 R$ D$ S
對抗慢性病提早報到
: `. `/ I. L9 [4 m! E& ~由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
0 r7 d7 X6 }; J( Y4 c5.39.217.76練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb9 P- K+ Q$ ?; j4 z3 h4 z# c
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
4 y; X7 a" _+ z, b1 ^ ?》多補充蔬菜水果。
9 U$ \- E( v$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.76; U8 r( Y+ \) H, F& X
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% q7 `& J2 ?, \* c
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇; S0 ~& x2 e( u8 Y4 Q o- j
》補充營養素與水等物質。
$ U" u3 \. x4 Y: I; g5 f6 S5.39.217.76第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
0 [" ?* D. n1 C+ z/ {6 g) K, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb& d" y9 X, ~( f0 j; Q
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
. k# n( O+ Z( q. y, Ftvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 % R7 k5 |* r. V7 ^; \8 f
練習2：定期健康檢查。
7 J5 ^' f# Z7 h$ R% C3 j( _3 z1 d" t: b5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 3 [+ F0 I9 s% Z* z7 K
練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇4 a, Q& w1 G- H3 h( }2 R4 x( B3 }
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
% l6 I6 p; X8 J9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. r& o5 [ M, S9 g9 v$ t
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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