低頭族的保養須知～～
1 |0 N2 G1 W6 j* U" G% d公仔箱論壇 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
% |/ ^$ |$ k& `9 U5.39.217.76 下列介紹保養的方法9 B* @) ^2 i) X4 ^5 ?6 z
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
( Z5 z( M. t7 P4 k% M! ~ 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
/ G l Q5 |5 f1 z3 |' J 介紹打擊雙下巴緊緻操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. k* `0 T+ s# Z9 [, ^
1.V形手刀從下巴推至耳下 ; H9 t9 W' B! G- }; H/ A. Z
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
( q" Y$ s, r1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用手背將贅肉往上推
6 q- n! h4 n+ n/ W! J1 m* u4 l0 B 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
$ | F2 l) P7 G 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
! ^4 |: \3 S: c. {5 q0 W* Y4 |5.39.217.76 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
, K% q3 ^7 ^& ?0 c2 l% D5.39.217.76 頸椎保養
u0 i; Z+ {* D1 n& i/ C 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！8 i& M; |3 l* C* K, T# K
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# S7 b0 W) w! T- c
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。7 j5 F6 x3 w( g
2.放鬆肩頸筋路
3 b6 L2 b6 z4 L/ X1 P0 H B- M 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# f4 L9 X V5 m* |
保護眼睛1 S, m+ y0 d3 ]: a; l! e
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。6 z9 e, F$ e" F7 e8 @
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。; ?# P3 o1 a% |/ x
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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