【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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7 U* V$ E4 q* p$ c* N& i9 b8 d) S4 Htvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
6 G5 N/ y/ Q# Y+ q' ^ Gtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
; m. x' ~9 v* g. j: x# V( t的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D# e8 w. ]* c' h3 F' @. k# `
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４3 F* x2 T2 W1 h5 J
個方向來提醒：) `1 N) r* e3 @& m1 z( T
/ D g" W2 n5 r l6 z6 @! Ltvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
/ E9 M2 a' e1 L) Utvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。( b0 f& u" @* E: \- R e) m) y
●3.缺乏「鈉」離子。
; v: ?% Q2 E7 z& `5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 L+ E# h; Y t( ]
! h5 a; Y6 t) n! y" `0 T& O% w5.39.217.76 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物: G9 ]1 k% f( z# z6 l# t) [
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
0 a% k6 p4 B' G( q4 q% Y& I2 y4 Etvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 r F. g. x
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
# ^& n: N( {0 i& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.768 X* y3 ^6 }, E4 }, n
* F( D' f) h2 L( q: ` v% Ltvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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- W5 E! j* J! J8 f1 k5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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