有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。
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# ]4 C& m% |- V6 v+ ~# A在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。tvb now,tvbnow,bttvb3 K; ?) h& R; X+ X3 y0 C/ n
3 g m' e1 E8 ?' b/ o8 {3 ztvb now,tvbnow,bttvb讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N# `" Z( ?# _0 M0 h
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為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？公仔箱論壇9 v6 A- v" [4 w' \* |" l
. ^( E9 `) A4 m. }( M* |' l公仔箱論壇其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。公仔箱論壇$ ]- W6 i# n9 w# h9 G/ F* `
, w M1 f1 Z" n8 ]! H* P UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
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! l( a2 @- y5 A: V2 p7 f- r+ U5.39.217.76一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」5.39.217.76+ @2 ]( B% Q3 S9 z- n$ P0 c5 i
' }1 ]: @: A gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。
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而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。
! S+ h/ B" W+ y8 x5 Y7 n Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L8 U: h9 `3 \0 @- n! Y飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。
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B7 d7 T; W2 t. T7 s; {0 w" d7 ^& p5.39.217.76也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。
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1 t9 H( _ {. i4 F* ^5.39.217.76兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。
4 g( c- f4 `$ P ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E6 ]3 o/ G) ]! b* A用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。! r( B* P$ v( E6 i3 H
# |0 k+ [6 T, k7 |, A4 R% F0 {4 s公仔箱論壇藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& o* K: ^3 F+ l4 Z+ E2 D# u! ?
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身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。
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. d; P1 v: e& H- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y' A5 O) X V& {; a
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另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。
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如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。
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; ]6 T2 K( l3 |公仔箱論壇因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。
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5 O) f8 R6 |2 m" g9 G2 H另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。tvb now,tvbnow,bttvb# N4 T+ D1 m0 x7 X* F6 d4 J' f
# n9 x- E) \# x5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。 |
發表於 2012-8-15 01:37 AM
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