游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。公仔箱論壇+ Q" s# J7 p- d% n# [7 | y
# B3 N" j6 ?. g0 F公仔箱論壇鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。+ {1 d" `/ M2 |2 I9 k9 S5 ?
' ?3 B& H0 ~ B+ {3 t中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。tvb now,tvbnow,bttvb* S }) \" e3 u* _* Q9 {3 g* S6 f
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陰虛體質：適合游泳
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所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。
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陽虛體質：夏季開始
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( V9 K1 c, V- ]/ R公仔箱論壇「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。$ v0 Q4 z, V; M7 ~1 A
! i3 m8 a0 V0 q) M7 I2 [泳後「三不要」
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（一）不要馬上洗澡公仔箱論壇% |" Z! B! K, l! o7 m- a5 \7 ?! Y
/ S: O, ~, c" }' Mtvb now,tvbnow,bttvb運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。
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. f: |4 J. J* ~1 ~. u3 k（二）不要吸煙tvb now,tvbnow,bttvb8 b" T# [4 V$ I5 A9 G
1 e0 T2 }+ W4 W+ r* a& r- a但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。& D L' x. r" `) R3 N5 e
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（三）不要暴飲止渴% {, N' J) }% V/ t
, e4 F6 m) g4 D2 E; {5.39.217.76泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 |
發表於 2017-6-13 07:19 AM
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