【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
( ?. U! H; Y( k" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i) g) P0 `0 e2 `9 i 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
6 } n* [4 ?# M# n伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.766 q+ T7 o/ F0 {5 n: O/ i7 P0 N
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
. w3 M# G& Q6 I: P5 d6 G' ctvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( N0 s( P$ d! y7 z9 S% Z3 G; R個方向來提醒：
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7 j. C7 N6 z. m5.39.217.76 ●1.缺乏水份。6 n+ {3 ^( c& E6 c0 a& U
●2.缺乏「鈣」離子。
6 d% _: k$ u7 a( ~+ R5 r ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76. g. X! s5 P6 ~2 q0 D) z
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76$ c# m! U N ] A0 j
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, P" Q# Q' D( u; l( e
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇( u: a& g, j/ b1 [* W- T& Q
生、黃豆、乾梅。
/ @5 q- }4 c1 p0 a8 W( Otvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。- }4 t: ~" U) ^ V
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb2 S+ M' O! d3 {# h$ B
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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