【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
3 {& n4 {( f- l: J/ a5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.76, A" n% M" G" B; ?% W# B' o: J+ e
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、* D! s2 R6 I3 p- Y# p& F$ f! j6 i4 v3 F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇' Q, x2 S6 Y. n& t3 j
個方向來提醒：
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0 k# E# @9 o0 E% S5.39.217.76 ●1.缺乏水份。
$ e* S8 J R0 e6 \# `5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb f0 l* d5 s# u, D, k. `
●3.缺乏「鈉」離子。
; l V7 x8 e7 o* F2 s4 S$ g ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇0 ]' l" S/ d/ D2 l ^
I x3 l7 o- T& Q; ?1 \2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
/ r% s" T$ Y" ^9 |9 |& ], E0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' x8 ^& b( T, q# q# y公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
: R1 H1 Q* w* h2 S0 b2 g' f" L5 i ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。7 ]7 R" A- {" M/ d
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。" { b9 k! ~+ O# [0 r: ^
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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/ Y3 t {+ V* Ctvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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