【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇7 T5 J: C( B) ]0 v5 @8 E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋; J6 L' L% H" Y: H1 v" X
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! G# D+ t* @7 ~6 n @8 stvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
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●1.缺乏水份。
0 w6 H. U: H: q7 g5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。
$ c1 [& q1 B$ m5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
% X# E5 T, W4 [1 e4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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+ c+ f3 H& b4 O I$ |3 Q/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 d. J% [/ d0 @4 T; }( n- v9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# {+ n: t6 ]' E4 ^' K
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb. a( R9 ?# N( ~8 N1 d" a
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb8 b' A0 M' H5 ]8 g
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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