【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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6 i) U/ [, r% W0 ^: o- ]. f9 z0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
, D8 ^* P) _4 p# m! h5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
, c& k, g' Z" N1 M5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
& C- S$ j# n" R! x5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( Z; e% a5 b' q
個方向來提醒：
& ~$ y0 e# [- f4 P% X: p4 `0 [公仔箱論壇 4 c5 T+ D( f0 W& v
●1.缺乏水份。
g6 { a& a/ J* v; Z5 M* a5.39.217.76 ●2.缺乏「鈣」離子。) m5 K/ X& V+ }7 p: N$ u" T3 y' e
●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.76* S) N7 x2 E. y; ^3 U9 Z& R* o
●4.缺乏「鉀」離子。
5 L; V% ?. @. C) v) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. g1 t# [( j; e: _
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ R; s$ J" g) d5 p ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ L U0 A0 b; g: T/ K5.39.217.76生、黃豆、乾梅。4 `& m ?. l4 H: {
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb! X2 @; V+ u% p* q9 L
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.760 H$ J+ ]- }' S
$ ` {3 } ]; I, |0 A （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5 n' m) S4 o9 x$ e2 v
6 } Z) O2 k6 e G2 E+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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