【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且# L& _8 L0 h/ v# x; l/ a
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋) N# [) c8 y- j9 I* [/ D
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( g0 U6 o: ?1 t1 Q N5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.768 X3 C+ N1 }" ?( ]+ M: j
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。5.39.217.76 d: ^/ N s" i' l' r; ]+ U
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! |/ L8 U& R' L
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! |9 q8 X7 a/ q; J
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76* b+ f: q& l; |6 O) }
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.76- K0 B" v2 ^' Z* @0 E/ Z) l" X
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb' O ^% x4 ^+ {. w, u4 I* I
生、黃豆、乾梅。
4 p* |; @% o9 G5 Xtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
/ [: E/ e- B' @! s* r( Q E5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
; _+ X H8 _$ S5 V. Y3 w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . r7 a: J$ U! _% M) e( H7 K
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.762 }' D0 j/ b8 ]4 }- N9 j
! q& m4 c: [* v9 i; a7 E5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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