步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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# H; x$ h1 H/ a6 j0 X- |8 B' Ttvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 # x0 C) [) L; i- O! c1 I |. O
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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# c$ {/ L6 ]0 K6 ?" d3 ~2 n$ L舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
' t5 Y- i0 ^* p0 i- _; `. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K U3 V5 `+ F3 x+ A9 E蘆筍舞菇蛋料理這樣做 公仔箱論壇: I# ?) E% {! Q! Y
" Q! S7 b/ k* a9 |& A6 o5 P材料 （2人分） 5.39.217.763 I/ Y( \* ^3 d# J; m& {* x
s. c! X) z8 B/ p公仔箱論壇蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb' w; [' ^/ ~. w6 H5 l w
舞菇 1/2包（50公克）
. B) }1 Z4 k0 S5 ]8 c蛋 2顆
5 c+ s5 W; o2 F$ _) f' htvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙
! s8 C K& B& l5.39.217.76鹽、胡椒 少許
s2 K4 A& A9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* S8 I$ I% g; S) Z1 f$ Z: \
做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇/ M: r! I: p# E( S/ B8 N) {
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 5.39.217.76+ e! ^% g( }& i( ^: |! a) P, Z
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
# r$ p/ `7 D$ E2 d7 S5.39.217.76STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇) H4 V) l% }2 s6 _+ U4 F
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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