【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.76: `8 l" M' _- o
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- J8 s# C# N# C' r* ^5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- ]# [ ]7 p# ~% i6 S5 f5.39.217.76的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
0 \5 G. `1 b) X- J& _8 Z5.39.217.76以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇, u: ~$ `8 U" m7 H( V
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb& w& j; ^* \. k
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●1.缺乏水份。
; S& R1 l/ `. U; s* K1 D! p9 H( C9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
& F0 Q6 q) k3 T1 ]# o5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。
" U4 p1 f1 S- W/ _- L, g5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.76( r6 }. V" K6 s
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?. c+ q% R% m& S
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" ~' ]) W1 _" M+ A生、黃豆、乾梅。
6 B1 J% b3 f+ }0 m1 {7 ~ ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) F2 E y* V# O: `6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.760 c5 m4 Y, ]7 X5 d7 T- g
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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( n* m# I1 l6 A/ b( j; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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