【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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' o" r5 ?5 R+ X" P" K( Rtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.760 R' U" P2 d) x- b$ S' J
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋9 l4 {; j& O3 e6 l7 b& x) w4 W
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* P; x" O: L! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４/ I4 o5 o; w! u3 c& c
個方向來提醒：# g7 D% d1 {6 y: {; M
4 w6 P) Q# N/ u3 b ●1.缺乏水份。
# F% @' \1 a1 c" n ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb) I* ^% A3 r5 m4 B3 a# T& E
●3.缺乏「鈉」離子。( _+ ~( J! t) s$ X" I
●4.缺乏「鉀」離子。% B; N9 w3 _8 n5 Q: u: G; e
% E2 E( ]) U* z, g4 r" Rtvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& p* s8 d7 I* t" H# d ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
- ~2 G3 b- b4 {, i公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
8 d: v; |! q6 _' C公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, V" q$ j/ {% C5 t5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb* j6 U6 k4 _3 \% c
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇" e" l" l/ l X9 E {& O' i* C) f% b
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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