【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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* p3 R! ]8 h& `6 g公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
" {4 M' ^ c, [. g" k/ y ` T8 v; V( V伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇! }" F9 k; G1 j3 n8 Y
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb7 h: z* [! u( m
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k2 V; d) k) e7 ]
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。5.39.217.76% c- D# A! k. _6 g
●2.缺乏「鈣」離子。
5 D+ |) K/ P. f5 b/ w5 c公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 L1 Y. N* O5 ~+ ]8 a+ m% ?
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
* r$ A: S4 K6 z/ b2 q& d公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
3 x6 B! x6 p+ m) z8 atvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
+ N9 K$ L7 S* ?/ f4 d+ ^' d1 H9 c ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb' r9 m3 R8 ?2 p. D. X8 x
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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0 ~( ]9 R M+ n! j/ O公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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, ^/ \! A# J& O I* }( }9 W9 n! F轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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