常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 k7 B7 p! ~- f( n6 c
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 5.39.217.76; {. N* w$ u& `) w% d I1 a7 K$ ?$ D/ \
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。5.39.217.768 |& n) I+ g% `$ y" i
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預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; G- ~5 p7 q5 _2 u- u
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 + I% l& G& q( o) m5 s% W7 S
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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0 c- _: u; w3 u) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.763 I* h# P+ e( s+ v% J
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
. P( a+ e5 A M9 ~tvb now,tvbnow,bttvb嘴巴張大、閉起。
! X7 [" Q1 l$ f( H8 n2 O5 a- Y% p鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
$ M; D+ f3 J% F$ H ]" ]0 G) W5.39.217.76用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
/ d/ R( h/ v+ U4 ^6 |& l1 ~# f2 ^舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
/ M3 X- D+ T7 }) k1 j% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @) x" A: T1 p/ N3 R2.補充維生素B群 U3 e3 I& t/ g( L
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
- D) I# V$ S! ?; R* \7 F維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
( o' @# e; v+ U2 R. O% W2 vtvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇+ U- K r* P) j% |
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 ; P6 @# Y. [ t, K
/ r$ T: B* j+ S; Y6 t# W& R5.39.217.76B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
1 m/ V6 f/ n E, S7 `/ B9 _B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
d" l/ |7 D9 N. ?: f. A4 b0 |' ]tvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ k& |+ l* W/ y. S w
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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/ f/ G. h4 L* S1 [! k# T3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 V c7 y4 B6 W; w
B# e6 v2 k+ N6 K! w# ?5.39.217.76進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ T/ S3 w8 \( G) f
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! g/ D9 W9 s
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1 T+ _) O$ u! _7 k, z3 r& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! q$ I: m( H: _
1 o0 h( ^% O- _: ^! Ctvb now,tvbnow,bttvb健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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