現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？8 h o" x a9 a6 C2 P& \! z. V
+ Z7 R! b; K" @) Z% K高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。
% Z3 R( x; `9 L1 s6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ m- P1 p: d" V& ]7 P5 y' J
8 E& |6 u1 J9 b7 K公仔箱論壇上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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2 p$ @! r3 d% a/ \tvb now,tvbnow,bttvb現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。公仔箱論壇3 ~7 E- Z8 B* w6 n+ u' K; N
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理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
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9 H) p5 z; j" I! S3 l& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛SEND族症候群2 Q3 y8 A6 w3 A
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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% k) q& g) W$ v* z, n" u8 I" E5.39.217.76簡訊頸, t; F2 ^: a; u' ]0 K: U
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。
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1 r H, v0 F; }2 E* |tvb now,tvbnow,bttvb簡訊拇指傷害
5 Y/ h( }% i! b# K! ^+ k5.39.217.76手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。公仔箱論壇. M/ j" U2 Y) c. E% s
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重複性勞損
. e& o" h$ G+ k% h' a重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)公仔箱論壇. u/ ~ I! [% p& k z4 [8 l& |* P% t0 J
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。公仔箱論壇- s* [; H) g2 T" q8 s5 Q
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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; S$ y* g3 n' v8 `+ Q1 J傳簡訊的傷害可預防：8 p4 P0 y/ G# U; M& ]
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
; A# @$ M( q6 _9 i7 y/ k0 H P1 ?/ Z% etvb now,tvbnow,bttvb2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。tvb now,tvbnow,bttvb2 r; W" k# w2 B9 }$ n0 J3 n6 K
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
" ?( d( s3 U4 o' ^7 r' `公仔箱論壇4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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