【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇0 @- ?7 F; ]6 x& W& }% z
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, g" E1 n# K% n5 z. |
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋% G9 R. \7 X1 R* x: b6 X L
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
5 X8 N7 l% H( s以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* U: P6 y% ]3 X1 P/ e公仔箱論壇個方向來提醒：
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+ ^, K) v# v1 x" v ●1.缺乏水份。
; `+ p6 x% m. l* z; v ●2.缺乏「鈣」離子。
! g3 w- {: o6 w公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
5 V5 J6 M2 N- m. v ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
7 X f. |% y* R3 a9 E8 j; `tvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
: ], r+ H* d1 k A* X生、黃豆、乾梅。
& X2 Q& ?7 p ?8 F- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇 l) w; H: v; Q( p* a: t
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: h! m4 q! ]4 b- g6 [" J) r
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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* G: c( i! o% ?公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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