失智症權威醫師失智了公仔箱論壇" m" ]0 G( Z1 Q; i
5.39.217.76& J* _' Q, M/ r# w/ T- L- ^; j
! w; ~8 D) \( H" J6 c; T3 W* A
! F; J# N8 I! }. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉秀枝
8 n5 A$ f; b; i/ Z$ O l公仔箱論壇國立陽明大學5 L) { I2 f) R& k7 N
兼任教授、臺北榮總特約醫生。 (台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。)
0 g8 t4 P f# L$ F2 K$ U- \ j C$ p& ?6 b8 [
5.39.217.76% i* [# w7 @- s5 q \/ q
親愛的朋友:我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。: L, x8 }$ {" x
+ R+ y+ K5 D* Z, ^: Z& ?% k( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' C. z/ I6 A& K6 ]
2 N' B* i/ d; M/ i/ g2 _, Ttvb now,tvbnow,bttvb今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定的日期搞錯。
* B, N3 _6 _! d5 C) O+ u3 T- X* T在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
5 F' O% p, I3 j2 \( L4 u% \5.39.217.76公仔箱論壇5 w2 V) c* m' S
公仔箱論壇 o7 k( N3 g3 @: G
2 x( z3 Y! H7 M, ~" _
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
# _. c" X+ v6 ~: z% A* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 q2 Q2 G6 g- I
; x( E, y3 p# l. l+ T$ M公仔箱論壇醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
4 N" U$ d& t6 z. y* Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ t: q4 t- t4 g ]' r5 j+ h) G5.39.217.76: y# w# J, j" g# p
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還公仔箱論壇9 N( N! U( [5 b6 x4 U. \
能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
! M: N5 f5 I; I2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 r4 [8 C; y" R2 t
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
, a- }: I3 J# l" P* B5.39.217.765.39.217.76. A/ r: [7 d$ Z5 ?' u
8 |- _# V6 z1 @4 N @
8 ?3 T a7 y. `! i; B$ \5.39.217.76是個不會失智的生活習慣0 [* K* V1 V+ ?& {
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。
4 b, ~6 s& l+ Q8 {0 |tvb now,tvbnow,bttvb有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？tvb now,tvbnow,bttvb) y" |4 o& X( D
斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
* J# P a5 u2 G
/ C* P1 m! {' t) ]/ u公仔箱論壇( ~. P" T$ n* z' V6 o/ |9 Z
3 }2 [3 H1 `8 g* \
1.細嚼慢嚥:日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。公仔箱論壇$ Q9 u) Y/ C' o6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 ~! u c8 g$ y( h4 j
+ Q1 E& L" t9 @# W, j- ?8 p
/ g/ V, r1 y& z+ T$ [2 N1 C公仔箱論壇2.曬太陽:台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。$ V8 h6 t* B9 {2 s3 \& p3 u
1 B% o8 L! Y$ G3 O$ h8 g: n. p ]' Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 P% Z+ V4 u" `# @3 ^9 I4 v公仔箱論壇
% B4 m4 Y4 h+ n) V2 J3.列清單:「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。5.39.217.76- z/ K, ~6 Q H" A. v0 m
) Z# y. a: F8 p, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 r" }$ Y; E& c) Q
4.吃早餐：吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e ?& h2 Z7 y% o
公仔箱論壇" q% u' j4 D1 L% _' i7 O3 Y
8 V. r9 n# E8 ^4 j3 D# |tvb now,tvbnow,bttvb5.開車繫安全帶騎車戴安全帽：頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。0 U! c1 Y; J9 O5 W [
1 |3 ^4 v1 s* k5.39.217.76
% K( E: x5 w( |tvb now,tvbnow,bttvb6.常做家事：別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。公仔箱論壇8 L6 P) G6 M) u! K
) x/ Z; ^+ h, L4 Dtvb now,tvbnow,bttvb + ~& H o9 e% E% l
7.多喝水：大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
5 I) v/ z6 j/ ?9 T! C! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# `% q4 z3 R6 @7 i
1 S) N% D4 D2 q2 g
8.跟人笑笑打招呼；主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
0 H+ d0 w2 H! j3 M b6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 z8 C1 r4 r% j# ?3 y3 o+ U& I# [
5 p+ h& {' v+ @! w
9.每週走一條新路；打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。公仔箱論壇' [; _& b8 R- X: ^3 R) R
+ `, n2 j" d l) F7 T1 D公仔箱論壇
( v! ?7 s! G" S8 p10.健走：身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
# Y+ h" H0 @( z& n+ n: _8 L& Ltvb now,tvbnow,bttvb( s8 H; Q( e, x5 K
6 W7 G% B* B9 [. n( @4 Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb11.深呼吸：當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W" X+ y8 A/ j& h" V7 h3 g/ b( ? R. H* F
閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。5.39.217.76/ }- B" C+ u [
* a- v( P V6 h0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O4 K/ w8 \+ d, Q1 e
tvb now,tvbnow,bttvb- e. D7 B. U0 Q$ H! U, R$ e' {
12.看電視少於1小時：看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。8 O# p5 M- K4 @2 S5 s( L" C- {
7 @2 R+ K* j3 A0 t# ]4 c公仔箱論壇9 N3 X# o" ~8 v9 u
8 Z: ^. I; c6 R/ \0 F
4 r' X- G( E7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.吃葉酸和維生素B12：這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。0 }5 A$ \1 A; S1 L+ P. Q( ]' i
* i" X& Z; }% C8 Y: N
1 r& {+ e0 ^9 | _0 k
+ y! b7 m$ ]& T! L$ c N1 L1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.吃香喝辣：吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。5.39.217.76( g- F+ t6 ^+ d {
5.39.217.76/ T6 j5 g" n+ Z1 h' t4 i
3 [4 s* i8 a1 L3 b15.每天都要用牙線；美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。 |
發表於 2012-8-25 07:46 PM
| 
