睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。+ f) w; [* Z) _% F
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。tvb now,tvbnow,bttvb! k* e/ {2 E: N; O1 K0 W0 t
- H+ [5 d4 S5 d" k" f公仔箱論壇5.39.217.769 P" L# Q+ C+ F. E# v4 }6 g& U& h \
( {) V G! y# k3 O) N% S身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
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想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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8 { o4 D% E( g7 T0 t+ b5.39.217.761、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
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3 K# O* j( J) W公仔箱論壇这是真的。tvb now,tvbnow,bttvb# q, N/ ^. p& }2 R% X% U \
/ X* U) c" O4 v% k$ Y" h7 g6 T) F* ?公仔箱論壇血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。公仔箱論壇- M( W$ C' p1 R& d% X
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- P1 c% c$ e3 L+ m, e0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 r% ~4 o( {6 n6 }9 U7 r, I
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5 ^. t4 u" y8 }2 T# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
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- q C" B, M1 G' L# e! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、一起床就喝水，改善便秘
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。7 G* x- g |/ S' C. `/ R+ Y
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5 Y" U8 z' V, B N* ~6 T1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ w+ I# l( r( q2 Y" v. r9 F; }; k aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。* R ~& z9 M( o7 ~: b0 W
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( T9 D* O* z: R9 Q/ k常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。( _& h0 v; r& g: R, m# \4 e6 a+ E) U
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4 n8 I9 I* k, J3 u9 M$ w5.39.217.76至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 g8 m( d! G
: L5 s! I% _ j' Y& A. E9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3、运动前先喝水，表现更亮眼
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' F4 R3 x) J( m& ?' I4 F公仔箱論壇大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ q" Q4 p" {5 {) J; Z4 j
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。tvb now,tvbnow,bttvb( }3 G W! V$ n
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4、喝酒时，也要多喝水
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。/ q. p, c. \ }% N6 R0 L
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。公仔箱論壇! E& ?( V, _# r0 x) R# X
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, f0 b8 k4 B' {1 J6 \7 n; T# x1 k! |% w! z也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。8 C' G# l: q. m! m
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早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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* x- Z0 A1 p, X. P( C; E9 Z! U4 }6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
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/ C6 u# f g9 k- S* N" C突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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& R2 \* I+ i6 B5 x! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, T5 X' D W1 c4 h5 @4 X6 W: I
* V4 K* ]$ x0 `# Z: c) ~; V一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。5 h0 E" G- i5 Z7 O
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8 M4 G; X H4 d i9 ?* otvb now,tvbnow,bttvb医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
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4 }9 y/ }$ }( W+ ]5 I5.39.217.766、天黑后才煮开水，水质最佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 E6 z# _8 o$ J; [2 h
- R; x2 l; o; t+ B公仔箱論壇医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。5.39.217.762 V Z# ~8 f3 K" P7 _$ C
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2 n; q% d8 e2 s1 S- H公仔箱論壇此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
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由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
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8 J+ S7 N: e; }& h0 |3 G8 ]$ _ A" atvb now,tvbnow,bttvb不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
# r0 E% W; N' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C" S& V" m4 c. G" {而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
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9 D. E, G* {2 E { G8 G- j( y3 z公仔箱論壇
; w4 D/ o& I0 U+ A; N$ Xtvb now,tvbnow,bttvb8、瓶装水真的容易长细菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ C- z( k) b; y
, J \- w1 \' h0 z% \2 n$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
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有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。tvb now,tvbnow,bttvb% t" k6 X+ a5 {1 b
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也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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) h1 [. b2 D0 l! d6 a不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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