十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇1 j- {- {0 W  M* b0 {$ ~2 Z
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。公仔箱論壇' O& P) A6 I3 s
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5.39.217.76# `; u6 D% D: [* Y5 {0 f" i5 v' B
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 1 ?! [- d# U6 A  l. a- ]
-热量低 5.39.217.76* i% z& b# R2 a" q" P
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4西兰花 (BROCCOLI) 5.39.217.76+ o" r! i+ j: |
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 R. Y/ [, \3 v: Q) _  E) V( }
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5蒜头 (GARLIC) 5.39.217.766 g* g$ n5 M7 Q* ?4 a
-防治心脏病公仔箱論壇2 d' y/ B# c5 ?) {( `, l9 Q  H
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb; {' f; D' W1 h9 t* O
-杀菌 # D1 \7 [5 i5 K1 R) L: @# A

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb4 U0 w# a$ _  z8 z& W
-减少血管硬化 " `, W7 |! N8 O* R3 E; d0 q
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.76* R) d# i& d- l& j6 h# t2 Z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 * f0 i# [5 O: J9 [$ |
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C tvb now,tvbnow,bttvb( M7 p7 Z% S: X7 i$ p
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8果仁 (NUTS) tvb now,tvbnow,bttvb, E. n: n0 ]1 b2 u% Z
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 5.39.217.76  g2 I/ u/ ?9 G( U& c4 G
-预防癌症 . @  E  M6 l: H, `/ e( \
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) 0 Y: }, _/ u7 S$ g7 c+ C$ n. @
-降低血压 5.39.217.761 B; k. I7 g  c
-降低胆固醇
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M" \7 p/ r. P2 q2 P+ \1 `' l
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 : O$ U& Y, }" I
-防治癌症公仔箱論壇9 q8 Y8 S" g/ Z! I, O6 n
-增进脑力公仔箱論壇& u' f3 }7 y9 Z  n) g6 [
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十大垃圾食物:5.39.217.76" Q3 J/ Q1 n3 y$ x7 @% s; ]
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 公仔箱論壇9 ^1 R/ v3 i" l# ~6 S
　　2、含致癌物质公仔箱論壇1 q# J, V& J! g  y1 n
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.76& P2 V% s3 m1 \$ C
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎 6 s( o8 j: E7 B2 u) ~: U0 Z
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） # @  u) r8 C" u$ x- p: _% D! j
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 5.39.217.76; V4 p" C' I9 F: \$ b
　　3、热量过多、营养成分低 5.39.217.766 |  ?$ s% g; t/ H/ |4 V# s
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g! P2 |2 x! F1 I$ _+ q8 L8 O! u4 n
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.766 q/ {% Q( m  M! C( W
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( O: k5 h7 C  t, ^& F3 ~; A
　　2、只有热量，没有营养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! W8 h# m  c' S
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb0 N+ _9 ~8 B- y! T# n
　　2、热量过多，营养成分低　公仔箱論壇% w- w$ k' C6 k4 k$ m
八、话梅蜜饯类食品（果脯） 5.39.217.769 F! Q  E* D% T, d, ^
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb- M/ c& r0 s7 U8 j. c' Y; n
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D$ E/ a2 g; d8 s9 _
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） - H4 P/ x# T/ C- \) ?
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ! y; K" ~7 O/ H& F7 K, J$ G5 j
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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