十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:5.39.217.763 `3 u- H3 ]( F$ R
1绿茶 (GREEN TEA) tvb now,tvbnow,bttvb- A/ u! |: y# Z9 T8 z
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 " @# u, t4 R2 f) w$ h8 E' h
-预防心脏病 5.39.217.76' u$ ?8 M. Q& `9 Z' q0 g
-用来漱口可防治蛀牙 tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 p) S( _0 v0 Z

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 ( I" t/ P" c, S& S  y) B' m+ @) \
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \1 t4 y! _' g* [& T" b0 }" k
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) 8 ?& m- r9 ^7 e- i* C3 P* G
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb& v5 T4 E  H* I" M/ L, w9 q
-热量低 5 O" D9 t; e8 z* N) F* s

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb2 l( d1 p  Y# U, u
-防治心脏病公仔箱論壇3 ^6 ]8 Q% Y7 _* s. E+ i
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x/ I1 c) M9 h) F3 L8 o( Q
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇公仔箱論壇. Y/ B! H& ^; u, Q
-减少血管硬化 5.39.217.76/ g# h$ m* X1 i: V9 `0 Z
-喝小量对心脏有益 2 E0 O3 a$ p" a. Z0 [5 R* U

7西红柿 (TOMATOES) 5.39.217.76. m3 |: K+ x; ~0 s
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V9 f" Y7 |; E/ D1 _$ M
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 6 X5 p: H3 [) a' F+ E  g- r
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g) T3 ~. a5 n3 H# o' K/ g
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 公仔箱論壇/ P! B9 v+ ?' f: ]( M8 B" W% H
-降低胆固醇公仔箱論壇( Q" x8 t- C: }9 _  S
-预防癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q, h" H7 a+ S# C" H; S- s8 W
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压 + H0 ]9 W, Z& s$ r
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 ) X  N2 |" C( e8 w$ S: p3 ^
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 {: B& Q5 ?! ^  g
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 5.39.217.76+ ~5 r; L, N& R! V( Y& g
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5.39.217.76; I; i2 x1 d6 _5 t
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb3 H# d7 d: C1 D1 v; W- f) R
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 5.39.217.762 X9 U$ a4 \6 h5 j1 [
　　3、易得溃疡和发炎 * n4 x* Z& H) y6 M! E( h
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5.39.217.765 V; y) {' e! `1 G+ y# [% L( l
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5 G  \9 J# h9 C
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） . @% i& w; E7 }: f, D1 |; w) W+ R
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- ~8 k! S- k, N
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 ; a) k' ?4 o- {+ `- v2 `* c8 x
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 5.39.217.76( m; R" ]& O6 k+ ]
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvb now,tvbnow,bttvb" ^5 u. ?; j- ]( o" x6 s
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 5.39.217.760 m5 U1 Y/ a* s, S
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 7 T% ^9 L9 K* C1 N1 _
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L  t; K; t! s! w! g# L
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 j/ f, R. C) t; E. v
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1 N; V; T9 D& P# {5 D
　　1、含奶油极易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 L* l: T% g& ^. b9 S
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 + J- k, ?# W/ |3 W
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb2 n, D" B; p' w! v$ g9 n
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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