“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶! M0 Q+ `5 F _) V$ z
! |/ j# K4 R( g& y: }5.39.217.76 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 : [8 A/ a- j2 I! d* F% J" R7 K2 a
公仔箱論壇, d" V2 j8 Z/ r! U h4 r
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
+ V+ T. Q/ G! h2 o* |4 w* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( \$ m+ `) V9 D( ?* t0 f* }* k
避开交通“魔鬼时间”
8 R: C7 B+ ^. Y+ t+ Z( W3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 U3 g2 D! \# N; |( P
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 & n, s' P- j$ b" y0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L y2 T7 i: G% e7 l" t) l
国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
7 s/ C0 H8 X; d# v* V公仔箱論壇4 O% V/ D* x1 p* J" u
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 : J% ? |5 n) M; e8 ~
5.39.217.76; J- l4 @3 w2 ^; ~$ v
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 s" x+ \5 w! i- I; f
6 O; W7 D# m; m/ r$ n0 G8 b7 y4 I 放下筷子吃得慢
- r7 ` v/ ~. R" j7 w: c
% t4 g& p0 u* j: \& Jtvb now,tvbnow,bttvb “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
/ t: V, k% B w z3 o
( | u+ l/ `. G9 p- @tvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 5.39.217.76' k& @* _2 B6 i6 m2 A/ Q( C7 m9 n
公仔箱論壇/ {% d# W8 H+ s% t- H
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
2 N0 @: D" `2 ?. Ktvb now,tvbnow,bttvb ]* R7 t, u; t$ l5 C
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
1 z1 |( V @4 a, u: ?: @2 y# D5.39.217.76
& E7 b5 D( H9 U) q5 y/ D% P$ G. L: S 适当吃糖果
0 G" m+ ^* L( _+ ?公仔箱論壇5.39.217.76( ^# f5 `) h) |( H: F$ D8 ]$ ]! I
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* W U) [5 U" c7 ~
5 ?# U3 c3 C' s0 e8 T5.39.217.76 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
* I; ], V/ q/ [9 Y' u& \+ @2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. F7 K7 g/ S6 C8 U
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.76( c) r$ z3 o* w% I4 v4 ^
4 }+ z" g& ]) p, O. L% e
日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 ; R/ d; C$ M$ K; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' I; z8 t+ F+ ?' Y$ O
中年后，增鱼减肉
- u0 x' ?3 \* Y2 G7 G" A5.39.217.76公仔箱論壇, z4 }9 A2 L" ^1 l
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 5.39.217.761 Y+ U! c0 l! ~
8 X- D/ E' v! \7 P3 f, B! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb& }2 B5 B# @& G( v& }8 q# A- Z! y" r. _
`8 P& `& i& k5 F# I: `& ] 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 , [3 h8 ~; b4 Q# V4 o
5.39.217.768 a7 y- X$ a' N2 m
了解家人的病史公仔箱論壇5 d; ?7 b) X; q0 l3 s2 F" w; a: i
, @: @& ~7 v3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
4 s% r6 U$ H- l. _# A+ U
/ X, W6 l1 w9 P& Q6 S1 z 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
5 O& l% G/ S( ^) b; C; P公仔箱論壇
& T1 i) ?! P3 Y5 Q# F 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
8 d/ a+ Y7 c! m" ]7 j5.39.217.76
* p1 D' Z. ]; {* [/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
- U- T% c% y3 M5 n& d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 V2 P; D0 K( O; ]. S8 R+ ?
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
3 ]& q+ v. f h$ l s/ rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 {6 X6 S" ^ R
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
' G2 S& Q- a: u公仔箱論壇0 k0 V, N" q3 D, U1 [
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
) f4 ~9 @& i7 {: n; n! N
/ X! g5 J% m* K( v5.39.217.76 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
* Q' I* G \0 b& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 ]9 E9 K1 C7 Y0 H. h
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
$ V" g( z8 `5 B) p9 m4 l公仔箱論壇
6 G4 t$ j; X( e" B2 ptvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯
) m/ P, d4 n5 u% H5 `1 l; S6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A j* Z6 H" m7 n1 ?
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 公仔箱論壇! Z! Q8 L8 F. j' W( b/ r. }9 J! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z- P2 Y) I% n2 `- X. }
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 / |" l6 y4 y8 a) q" C
/ N4 W" [' t/ }: X3 n2 R6 H! Z* A
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
% r5 L- W3 ?: i2 n. W" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S: m4 I) ~! v+ G5.39.217.76 为你的坏习惯寻找“替代习惯”5.39.217.76' Z5 ?& a0 S- Q) `1 A
9 q5 A- r* [5 Z8 X! q. X: b# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
* i+ N8 B8 D7 E2 V: H8 j ^# q$ R, E7 |
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
