“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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* O7 F8 D2 }' G" h& b9 d公仔箱論壇 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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( A1 M/ L5 P, [1 X 避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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4 P: F( X* u! a/ w! T0 E% Y 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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- D0 c1 E5 g* ^, q; R q5.39.217.76 放下筷子吃得慢5.39.217.76! j6 C2 o8 t i6 m3 ?
& o" b! w5 h+ s6 m$ k( ^) H; B3 E “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 ( ^1 C" W( O; i _9 g6 r6 k
1 T% D( C9 Y4 D) ~8 r6 u4 U公仔箱論壇 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.76% ?2 F8 x2 e0 W
8 F7 Y0 c: e7 g: @$ @7 e h 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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6 Y- M' _9 Y- J- t1 v% d0 M) l; m 适当吃糖果
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8 A( n4 i+ D+ Q: H1 d. t 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 - c* {0 _6 |, X( w7 S
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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/ f' P, p) Y% `: ^- q, w 中年后，增鱼减肉5.39.217.76' s" c1 R0 e! o) k, K; ]7 |' J I
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 5.39.217.76; S7 T4 w$ y6 |, n) k
2 R" O0 H4 {4 O$ U: y& a1 H' V2 ^ 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 / _- s1 d8 b. q( J! b# a
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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$ q' S: r h2 |" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史5.39.217.761 w6 Y8 q: ^) `9 r8 m; `
- V2 P, ~& o+ ftvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 6 d6 g$ m; O* Z- M( F, ]3 \
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 - j( V, b* @; \' j& x* e! m3 R: F$ Q
5 f/ ^0 `0 w2 _# e. ~3 i6 O1 B3 [5 f 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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$ J2 W* C0 [. g# ^: c- {tvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉% }8 Y5 P$ T. l+ R& |8 M6 U
3 F" c' ? S' z8 n, z: `# B8 e5 T3 M公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
! V- l e4 D M' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) ]* {7 ?; |! H; h. c
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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4 R0 l- S7 V _' Z$ Z( j$ n5.39.217.76 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.76% F& U( T, J: c' L+ x" `* U/ ~
* K. H, K0 H$ d H7 y. P7 S5.39.217.76 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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2 O" j- } M& v! }8 ]) n+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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0 |+ E( a: \/ V& Q 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇9 C" E$ K& N( t! z5 D4 D% H1 G) b
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 w/ K1 ]/ \: _4 }; A
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 9 I5 u: f+ Z$ T" a1 M) E
4 |) g: b( u3 z4 g5.39.217.76 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 5.39.217.764 b# Z/ P, A; g" h! X% x
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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# P3 N5 R+ j3 X9 b! K! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
5 U9 N7 [4 w% s6 T: ]1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I9 Y% S/ m, }+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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