保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 * a3 Q) M8 R. \1 B/ F! v: o7 ~
- _. V/ |( y! v% h3 `公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb8 r" U- x6 u, O# o: o7 @0 w
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 , _/ F; H0 @+ Y" ^
- b- Q; W: u& D# Y! t 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 + r- D0 e) P7 X' r( w1 z
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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4 O; C$ b, n) }) z1 s1 W# }公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 5.39.217.76: ]4 C: ^3 H$ K; x) `
: Y" }( Q* u) J' B) R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' B7 r( F1 P& ]- ^9 O. E+ X* ~* E
5 l& H! a; w4 {% m N j" U1 I$ e5.39.217.76 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
" k+ v; I ^1 m& }* b+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 g/ c/ v2 i4 g! A) j1 x% O
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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w0 {7 w+ Q; \5.39.217.76 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ f9 R" t3 `6 S
4 i; v& ]( L' l- Wtvb now,tvbnow,bttvb 注意事项： 公仔箱論壇8 {( S; b, I# G( b
3 W% Z* i' [4 L0 U6 L- F3 T5.39.217.76 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 5.39.217.76! j( | z4 M* q
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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