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[健康資訊] 自我按摩:使你更健康

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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/ M: t9 m! e& ?2 D$ O! C& I0 p0 J    下面介绍几种按摩方法: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) ]# L7 W' Q$ ~& G
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    1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
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    2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# [) z# ?% o5 d( \5 Y% g

* c- j: _! u9 c+ {5 ?7 b8 E    3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
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    4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。 5 ], B  I9 v6 c& h

8 r9 R' ?( }2 Q7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 ) U: n+ C+ |- n6 h

+ j+ e! M, _: M    6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
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    7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直到颈项部皮肤发热。
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8 ^$ N! `3 z# U3 ]tvb now,tvbnow,bttvb    8.捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉,两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* s& s' j3 t; O- G' c* _

7 e, U% n! W- g2 _: ^公仔箱論壇    9.揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
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+ H  x$ S9 Y# w/ z5 K    10.按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。
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    注意事项:
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    1.按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。
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% S  u, P+ @; W% U. P    2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰背部稍重。 " H( s9 i( \2 t" A: }# t

3 M9 X; h1 o3 ~( V# `公仔箱論壇    3.按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
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