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[健康資訊] 自我按摩:使你更健康

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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    下面介绍几种按摩方法:
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6 F$ F: N- R0 l8 w2 z/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。 公仔箱論壇- q8 J  s* G1 y9 e; k: N9 t

4 C. q* v0 R% R% f/ ^: \    2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇' p" _6 B0 }& W+ ]2 p% `

/ {2 a: m" i  g! y3 F& x    3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 f! O4 ^6 d
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    4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。 4 i0 |! t8 `6 z* _

3 ?% f- i6 p7 R# R% o; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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    6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。 ! @: O" [+ ~$ F9 f4 Y0 ~

3 T# R/ ~0 p9 T! t公仔箱論壇    7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.76/ ?4 |6 Y* ]* ?

) O8 a  s4 ?/ B6 C8 f0 Ctvb now,tvbnow,bttvb    8.捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉,两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb( s  }2 F1 b6 o: l( t' y4 f

6 _! a6 V, u. R8 r    9.揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
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  \$ k, f/ _! Z7 N( V+ Z9 }2 j* D    10.按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。
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    注意事项:
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    1.按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。
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    2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰背部稍重。
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+ y' y, x( b9 F7 l% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3.按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
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別等到失去後才想挽回
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