1)忌仰睡
+ s% Q- }! d) c3 M" z4 g+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。& j' r6 A6 k6 O9 H
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2)忌睡前思緒萬千：3 j$ c# T* e$ i8 c! |: D V9 F! O
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3 M3 M3 y9 }7 E; B, itvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" W2 R% ]* g6 p8 {2 h) v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇6 L6 a) O4 \0 d6 ?0 X
8 l! F; X0 I6 m- w- _, c5.39.217.764)忌飲酒飽食：
1 d, i7 d( p0 {5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb+ \8 }: N* Z& I: E# d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. X4 I" y" K. b' S5 \) E W: p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76, C/ `) J* ]+ e) O' q% M% x
2 q% f6 G* p% S6 @8 V+ w% _7)忌當風而睡：公仔箱論壇1 V+ i$ `& V' w$ m8 P0 |0 ~5 P; _
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。: X$ F5 s8 i- @8 P! v$ r" o x
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8)忌張口呼吸：) W7 ?6 V* f$ a' b# t7 ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇7 G4 U7 }* v$ x$ ^% J# u. p* |5 U
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9)忌睡中忍便：
. `- f% X8 z" H) _" O$ L現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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& W5 t$ u- M& m9 J& ~10)忌貪睡懶覺：
L' u- B" S1 x6 z& b! u& g+ _<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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5 n: N, s! I* L1 v. M) k許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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