1)忌仰睡
9 j* u* _; ?$ l: @可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ B/ m8 J; l& A2 z
4 l3 X2 C7 ]8 E9 |+ Z2 A2)忌睡前思緒萬千：
6 Q2 o$ D! H( X6 F宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 R0 Y; {$ K/ a6 A2 Z$ c. _. r) H3)忌說話：
$ F- R9 }* \( G' a8 J/ j7 q; ~7 C: d公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.76* v* t3 r F: Z. a$ v' O; F# C
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4)忌飲酒飽食：
E7 R! O6 ~) F' z+ R5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇; I* y* d( l% b3 f0 Z
/ m2 E3 C& g4 G# T公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
. _. o( k* f1 }3 {6 U- Wtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇6 P1 b: }% \* h2 f( |; y
; ^% n: j9 g; P* F6 K5.39.217.766)忌蒙面睡：
3 m: n3 _; R6 X4 e f公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。2 \6 C1 d1 ^3 L' Y0 p
- I$ z4 O2 y8 B* ]) j5 @tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
- m" }# S% M B* x' @tvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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F# R. k7 C5 L5 P5 b0 f* [5.39.217.768)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; T( A* E5 U) j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb% m0 U, R. k" w% a+ q+ _* N+ N
7 o4 ?4 x% _! t0 h0 v7 btvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：公仔箱論壇& [( q: W& A Z: [9 ]( q2 V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
, a; M& r7 N: t% G公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb# \: z, ^! B; O* l6 v7 @
2 z- L, _1 M3 t, i* |' Q6 B5.39.217.76許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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