1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb# x! j, u2 \7 J2 L& A( y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) _8 @) b' w0 p' g9 @2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, Y0 h0 C) _8 D0 i8 ^8 B- z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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" ?( a4 y+ }/ Ntvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
' |1 @: I. w# e: D& r% s/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。2 Y( @* T' Z0 H. ]: {
; ? R" k& b' r* R: d! a& s公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇( r8 ~$ b. ~1 | y+ T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：5.39.217.76& x3 p: ?* x6 B4 W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% a" V. [! Y! S6 H6 H
9 X# B! ]! A. l2 c公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
. X8 h2 L$ a$ c k2 M" L古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: B; s; m ~9 v: K公仔箱論壇5.39.217.761 `/ m; B9 M. M; s. O
7)忌當風而睡：
- f% L0 X8 H: _7 J' }4 }1 Q) z古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- M. j8 U7 X& w8 U
; I; R: o9 }7 G9 E$ L) v3 f8)忌張口呼吸：
9 y8 G, [- Q# ^5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% p* ~; ~. Y! w ~7 S+ ~: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb. {1 }1 e3 }3 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇/ |; t& i6 H d; j% u# W( c
, _7 b( |. d) A* y/ [0 Z$ N$ [公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
: ^0 `6 ?, Z7 q0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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