缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.761 v7 {5 c8 u3 {- \ k0 [2 } b
3 e# b& d4 x, H. z9 g9 A, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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! ]6 Y- `* [6 B$ @% x7 wtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 3 N c2 Q0 t+ J7 o4 E: ?* ^
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-信號：夜晚視力降低 5.39.217.765 b! a5 D0 v, o% m( R
1 c0 v9 r$ b6 G7 |! d! k3 f5.39.217.76 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.761 I: r, Z0 l) m0 K8 g ]. {) K
2 Z5 \2 ^4 A% m. V) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.761 @* P5 j* u' M- O
0 ?5 t2 m! {" Q2 ~7 ]( }" jtvb now,tvbnow,bttvb -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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" e8 n" ?; w* Q& ?7 f* _3 ?6 x 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 5.39.217.767 ^ b1 r ?) H5 ]5 t* i: n
8 j6 x: m- H" f, p公仔箱論壇 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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5 a! Y& Q. \3 ~0 r) U公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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) d8 I+ e0 g+ X/ j+ ~& ltvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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% p* E* U R; A7 y5 |公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.76' q$ @5 y: Z! {* Y9 K7 _( V- m( q
) Q a5 ~2 S' g0 {8 Otvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低
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4 O& \ g, E; c0 D6 a8 j, ] 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i! F3 O7 s: {1 S8 G" E" \
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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可能缺乏的營養：B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 w |9 {) ~8 [+ ]6 U: n7 a$ a" G9 o
; }& h- M, ], Y. l! ^+ m1 k2 c 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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