缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.76- P' k" V0 h. ?( e
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 tvb now,tvbnow,bttvb+ _! ~+ u! h1 N3 }2 t
+ s1 i, `- i' E2 w5.39.217.76 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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% Y5 |5 k( {/ j1 l6 r公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低 5.39.217.76 k; A9 {' V- f& C
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" |6 ]" s" Z/ ~" X8 A
2 {3 F7 N/ ?; h- a) Z/ Z) m* r 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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; k' ]$ B& x; G. Q' S -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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可能缺乏的營養：B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" i" k; F! c+ b$ @7 t
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A) r2 X, K* {% Z; m' m0 h) \
X7 e6 H t* t; E- Y1 c# }5 c5 S7 ? 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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5 S8 m# n- ^8 E# G# b) A. p -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.76$ w$ X8 ?9 A, G# o4 M% c' s
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ' I4 H" l+ u; H& H w0 K" ~" P
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 r% p( P" h+ |% _2 b/ B
& _; I5 ~2 k/ ?5 o d w5.39.217.76 -信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇8 G' c! s/ R1 Q9 |# u, n' f
* M5 F4 K) d, R1 U 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 C7 Z; w# j1 u( u
$ l0 _# O) r' S, I* v. ]! P 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.763 H1 u3 C( c8 _4 a, o; @/ y7 o
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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# B& {+ s+ b4 {. L; D' n1 S/ I 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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