缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.76- P' k" V0 h. ?( e
tvb now,tvbnow,bttvb: L4 H( |8 i1 s# ]/ `' I
-信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 tvb now,tvbnow,bttvb+ _! ~+ u! h1 N3 }2 t
+ s1 i, `- i' E2 w5.39.217.76 可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
' I$ w. _3 n& {! i% y- p- M0 s
% Y5 |5 k( {/ j1 l6 r公仔箱論壇 營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
* |' t0 H! \- Z5.39.217.76: ^* k W: c* k8 ~8 P
-信號:夜晚視力降低 5.39.217.76 k; A9 {' V- f& C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 S, [+ k- r
可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" |6 ]" s" Z/ ~" X8 A
2 {3 F7 N/ ?; h- a) Z/ Z) m* r 營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
# g1 ?4 b8 E. J2 ^3 S, ftvb now,tvbnow,bttvb
; k' ]$ B& x; G. Q' S -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
% \: g% c4 ~$ P0 e公仔箱論壇5.39.217.76: d2 j2 ~. K1 Z5 Q5 b- j$ D
可能缺乏的營養:B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" i" k; F! c+ b$ @7 t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 x7 L4 v% X7 l4 y
營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A) r2 X, K* {% Z; m' m0 h) \
X7 e6 H t* t; E- Y1 c# }5 c5 S7 ? 缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策.
9 F1 @; h1 `( T3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 S8 m# n- ^8 E# G# b) A. p -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.76$ w$ X8 ?9 A, G# o4 M% c' s
( G$ ~# x: J }
可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ' I4 H" l+ u; H& H w0 K" ~" P
; r K% W* Y- G! Z$ ~3 d
營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 r% p( P" h+ |% _2 b/ B
& _; I5 ~2 k/ ?5 o d w5.39.217.76 -信號:夜晚視力降低 公仔箱論壇8 G' c! s/ R1 Q9 |# u, n' f
* M5 F4 K) d, R1 U 可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 C7 Z; w# j1 u( u
$ l0 _# O) r' S, I* v. ]! P 營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
/ k5 f' ?- c! u/ `8 J5 N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 {- i) t* Z9 B* D
-信號:舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.763 H1 u3 C( c8 _4 a, o; @/ y7 o
公仔箱論壇5 O; z' ?: p. x
可能缺乏的營養:B族維生素。
6 V9 Y' f4 W9 R4 f7 O
# B& {+ s+ b4 {. L; D' n1 S/ I 營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |