缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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2 n: E0 E7 Q' B$ b( s7 D2 H5 k' o -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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/ f8 v! K+ z" x; R* gtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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# s) Z6 E- C {0 b& r G" [# T+ f: h% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低
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- j f7 ~( X0 o- o. E* Z5.39.217.76 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb) r- G! t6 e; l/ c& x, }3 z1 y0 s. S
2 l E: @5 p' _公仔箱論壇 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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5 ] q n8 C. C: h% p 可能缺乏的營養：B族維生素。
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2 n# l! D5 T2 N1 ?% M9 ?. u3 f& r 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 4 P: a) T3 W0 O& v0 c* p
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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7 Z# Q# N+ Z8 ?/ ?9 } n6 ]4 f( Xtvb now,tvbnow,bttvb -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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& g' E2 o* |' l 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 0 v' K/ X" E$ | t0 s
: u5 Q, }8 w; b8 Y N& Atvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇) J; `- x7 O3 R: y- [& G
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-信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ U# w, @+ O2 Z: G8 [5 ?
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb% x- U+ }% c4 |$ R' X% `' A. d
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.76' z$ y8 J( A$ o9 J$ z* z6 p" R' {
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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, f7 L* u* H+ ?# Y4 k5.39.217.76 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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