許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
* j7 i5 c! e7 r; \+ T5.39.217.76& G/ m* T. G V
1、溫奶2 l, @( J9 `" Y: U0 a( w! }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
) T& d& s) n1 d; u# q6 m
# A {& o( t% ?0 I8 O0 C公仔箱論壇2、菊花茶公仔箱論壇" H5 q: r# Y8 `; ^/ O
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。$ ]. {2 d8 P7 W9 \
5.39.217.76& A1 F: H* v+ ~" P4 K" D4 [' x
3、香蕉
# P7 M2 W; W0 ]! }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 q/ R( v: G: p( D# Z
' u* ~- @" ]6 W公仔箱論壇4、土豆- d- l% n! u$ C, \
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb* f1 w# Z& d" m0 P/ Y3 J) ? j
4 m4 `5 u. L1 j& Y- h5.39.217.765、全麥麵包5.39.217.76( a" ^, t: H( n0 p$ A
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 F& B7 ?1 w G$ W: u( h
" {$ }9 ?0 a% b9 ~3 N+ L
6、燕麥片* W( M8 b7 }' E. i
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
0 q) X$ ?; E9 {3 E0 j; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d) @5 @1 i2 h8 U8 C( U2 H5.39.217.767、杏仁公仔箱論壇8 n3 n: P7 @/ U
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
) z8 W: X \0 `; ^- {
/ o! _, R- V' P+ L; G3 F. e8、亞麻籽 ^0 q& L2 s7 J. h# |; H! \9 n
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
' g4 ?1 d& X! {$ U$ @$ stvb now,tvbnow,bttvb
% N9 [/ A: y5 j' |/ D# R, h假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
