快招一：忍住5 分鐘
& u' n$ a9 [0 h6 utvb now,tvbnow,bttvb見效時間： 5分鐘公仔箱論壇; U: f! X! j/ Z
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5 分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。5.39.217.76; r" @, W7 o( }
3 V+ S2 E; E7 y& }2 d9 B5 F6 E5.39.217.76快招二：一口咬 20下 tvb now,tvbnow,bttvb% w1 r/ `) r; l( F6 Y, `# o
見效時間： 20分鐘
6 p# W( a# C7 j/ M公仔箱論壇大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。
' K* `. g( Y# L1 U6 @3 ^快招三：慢慢吃 30分鐘
! @8 w! @# A/ r1 E7 T+ h$ j& jtvb now,tvbnow,bttvb見效時間： 30分鐘! b' e7 s) ~$ D
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。* @: T$ |. n6 P; R) R* k% n4 {
快招四：喝水充饑 / y9 z3 _. p4 R7 I
見效時間：5 分鐘公仔箱論壇: q; R0 A S e) o5 d# V/ r
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。
3 b3 ]5 e, `7 x% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , S! o! y; @2 L7 A. b
快招五：零熱量小零食
" |2 Z: M& S4 _- ~) {: f公仔箱論壇見效時間：3 分鐘
/ Y: w+ z( J: ^& e% ^5.39.217.76食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。6 r7 e* T1 Z4 e, z; M K
快招六：吃對肉 ) i, {0 ^ V0 | l$ x5 h
見效時間：3 小時公仔箱論壇4 e* j+ o2 N( ^# V
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。 " o7 Z3 b0 k7 R: ~+ t
快招七：刷舌頭
- ?+ H( _: l8 S& o. _9 B公仔箱論壇見效時間： 1天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; _, j4 A0 W/ n
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^" R5 t9 G5 g+ H7 p
快招八：穿上塑身內衣 tvb now,tvbnow,bttvb" ^( k. H' S/ E( t) P5 K
見效時間： 5分鐘
4 e* x" M- B8 m' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是 "把胃縮小 "的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。
: O& o4 p, k* t( O; O/ I快招九：吃清淡 - m7 Y. B7 v" r! H U2 G* P
見效時間： 3天
: s; v3 [0 x& T) k' o1 Q5.39.217.76愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
' V8 @+ Q% k+ \% _' u1 P公仔箱論壇快招十：耳針穴點按摩 公仔箱論壇' l" F9 p) P- X- f F
見效時間： 3天
' U3 E# W% V% i& _) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！ ! J5 L6 W& ^& w% ]
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌 公仔箱論壇: E! q, d1 T; g- |1 B
見效時間： 3分鐘& }, ^7 y5 [; k
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。& I3 _, D- Q, f5 w/ L
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快招十二：睡大覺
4 K9 X: g1 f4 e8 K% A公仔箱論壇見效時間：30 分鐘
L4 q, O. S/ c3 W+ G! \tvb now,tvbnow,bttvb優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
' q7 B8 @8 g: d+ E7 f( [: L$ }tvb now,tvbnow,bttvb快招十三：讀瘦身書 tvb now,tvbnow,bttvb/ i6 s; E# K# ^4 r, _$ \3 J
見效時間： 1分鐘公仔箱論壇6 U; q' p; ]% E
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY 雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
0 F! \. p E" y$ h2 xtvb now,tvbnow,bttvb快招十四：馬上運動
3 I2 f2 P1 d7 S! w/ N5.39.217.76見效時間：30 分鐘
7 x" i9 J4 X7 }9 J. x妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！ - V# E+ g- ^) J: |; {4 k7 M2 r
快招十五：嚼口香糖 : Q+ {# I3 R9 a8 r
見效時間： 5分鐘
: `$ x/ v. P$ P0 b8 S5.39.217.76當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有 BODY精神。 |
發表於 2011-11-18 10:18 AM
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