本帖最後由 soforlee 於 2021-5-3 12:30 AM 編輯
# C# c% w _6 ?, D( y! e4 P. S7 }公仔箱論壇1 {7 K3 b) c7 u
 5.39.217.76 _( \) N# N- f$ I4 \
立夏養生│二十四節氣立夏養生中醫飲食指南！6大要點要記住: r! l4 J) Q6 ^4 ]
踏進立夏(夏季的第一個二十四節氣)，代表着春天的完結及夏天正式的來臨，氣溫明顯升高，雷雨增多，而每天日照時間增長，變得晝長夜短。隨著氣溫的上升及日照的增加，人體陽氣日漸旺盛起來；而夏季與心氣相通，使人體心陽增加，心氣漸強，但同時易令心火旺盛。中醫認為氣候及節氣影響著人體的健康，那麼我們可以如何順著季節，在立夏養生？又有甚麼飲食的細節需要留意呢？
/ m1 l$ D# O( I9 |8 |1 U: k6 S) U* G& d. K' B! o
1． 飲食宜清淡，多吃時令蔬果為免陽氣過旺，我們日常飲食中口味宜清淡，適宜多進食時令蔬果。蔬果的性氣多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。相反，辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況，夏季應少吃為妙。# ?, I# u# r" o) M9 Y
- V X U" t* H8 U' c, P5.39.217.76冬瓜：味甘、淡，性涼，歸肺、小腸、膀胱經。有清熱利水，解暑熱的功效。肥人常食之，可助於減重，但素體虛寒，胃弱易瀉的人士慎吃。
7 a4 @0 j( |+ u4 e; L
+ n2 s( c) E( e4 o) F公仔箱論壇西瓜：味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。能清暑除煩，生津解渴。需注意西瓜又名寒瓜，屬寒涼食物，多食傷脾助濕。公仔箱論壇 t6 v/ H/ y/ D+ `7 Y2 T
2． 曬太陽增陽氣 / j D! _! y8 L; P6 j9 m2 x
曬太陽是補充陽氣的途徑
, J% \9 e t5 s3 C公仔箱論壇中醫角度認為，曬太陽是補充陽氣的途徑，透過日光溫煦身體，針對陽氣虛弱、寒盛的「體虛」及「寒底」人士，能幫助散寒。因人體肩背部的位置陽氣匯聚的位置，適合曬太陽；另外因應各人身體情況，特別怕凍或積寒的位置，也可以曬曬日光。所以需要補陽袪寒的女士們，抽點時間同陽光玩遊戲吧。
5 ~% C3 x) ~* ]公仔箱論壇3． 適宜「晚睡早起」中醫典籍《黃帝內經》提醒人們夏季應該「夜卧早起（晚睡早起），無厭於日」，意思是隨著日照時間的增長，人的作息也應該隨之調整，可以增加日間的活動，但並不是叫人捱夜及晚上遲遲不進睡。
& z) |. w0 S1 o/ T8 K; T, Mtvb now,tvbnow,bttvb4． 保持心境平和進入夏季後人體陽氣增加，同樣亦容易令人「心火」增加，針對陽氣旺盛的「熱底」人士，容易令人感到心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。tvb now,tvbnow,bttvb& m. M0 m' N0 G7 z1 o
5． 不宜出汗過多隨著夏日氣溫上升，日間活動的時候，需要留意會否出汗過多，中醫認為「汗為心之液」，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血。# w! e) \8 d1 l3 L5 Z6 Z* X
8 |# p3 g/ ]" x3 D1 g建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。
% v* J5 f1 p- i( n7 W0 P建議運動後要適當飲溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失，出汗後亦可飲用生津滋陰的茶飲及湯品補充身體。tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 E( Y" l+ n. |( I; p5 p
6． 提防「冷氣病」天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若炎夏畏暑貪涼、不避寒氣，進出冷氣地方時沒有注意加件外套，或習慣喜歡冷風直吹身體，就很容易患「冷氣病」。所以夏日需要特別注意，出汗後及時擦汗，亦需要好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹喇。
! |# {# o* h0 O, x+ ^3 e公仔箱論壇 |
發表於 2021-5-3 12:23 AM
| 