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小測試
1 h- Z# n( u, _3 R2 s% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N( {2 P5 _/ x1 `/ b) C# z
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ X2 @4 ~* M8 |! u0 I
6 p V9 F0 F9 U& i5 R 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇7 B! l5 V$ k8 x j5 Y2 l& {
8 ]5 ]! V+ e6 y0 x 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- t% s. A; d* ?6 C7 A5 `$ S3 C
^. H1 ?$ }* T% w" I* D& U" ^ 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇; t0 R& W q* {" z" k
) V2 l: O1 U" @5 O 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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' o+ f1 c! J2 W4 V5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( F( L1 b$ R
) x" V5 s3 q; G. C5 U, x! itvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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$ Y7 D/ @1 a4 Z3 {' m4 ^) N' O5.39.217.76 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。* v+ h) {' P* \0 M7 k
+ j4 D7 l& F! M0 `, E+ N& \: a5.39.217.76 8.換個地方就難以入睡。
) Z% B& h) R7 C5 S* D; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k2 X! y; p' h- ftvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。
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6 e8 D- W" ^- m2 t4 v$ ]4 E, b 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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; J- f ^& p/ ^ 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @4 G$ }$ s7 k6 W
& g2 p3 C' y0 i0 n 5~20分說明你的睡眠質量比較差；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. a9 B. _' H! O
& s) T8 l, F4 o6 \4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J# L' o8 b# B' v
+ C' n R( @) a/ J% Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.76+ ]5 ]% b( ]3 E7 b( r
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
; o6 l4 e8 O% o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 _( f4 J4 R8 p: ^
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
' ^/ r5 [( h8 K( `8 ~4 n$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u) E5 X: e8 S8 A# j( ]$ [* q. ] 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠* L' \& t% F& R2 q. s+ ~; i
. f' x+ |/ k; T5 \- }% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: L6 S' U ~, J7 [
8 ]' \6 y3 P5 f1 p% u5.39.217.76 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
# a3 q h: o' B$ S x0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z3 D* e7 K( G% E H! h; Y 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇2 X2 J7 t7 u9 V: ^4 T; h
公仔箱論壇- g! L4 h9 `# F: l4 J
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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