, @" {3 I Y$ I2 y0 Q- ^: `$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 z0 q' O6 K/ W
# e* J: t* k) j6 M: F 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.764 g+ g# P* V) Q+ c
; X+ f6 P% b, V" ntvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。5.39.217.76 N+ Z( \! s7 H% l; s: ]' T
* E+ ?# d* j) p- q5.39.217.76 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。# t+ `# V7 S/ p" _& `
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4.入睡後稍有動靜就能知道。公仔箱論壇0 L0 o n( }0 T
+ o. k) U. b% l, J0 A公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。5.39.217.760 P/ z+ g& V% j" U! e7 P
& W5 N8 Q. f! r! F+ T! Z5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5.39.217.76 N9 X6 T- f2 l0 \- G
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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% f; e6 v5 b" Y, J3 z/ R- ~5.39.217.76 8.換個地方就難以入睡。; B U# t _% t& Z' z
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9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇+ O3 n0 y n5 x# v! _2 o( Z% [
0 X$ O& s6 A$ Q5 itvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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$ V* P3 M ?$ O Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb" t% B- c5 x9 ?' r9 H; I
, O/ W. C/ g' `$ R) o5.39.217.76 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇' e9 {, b( D x# \& m( j
: j- y' F) q1 L) n/ etvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 \$ f6 _7 P6 z# B 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。( ?; B9 V! \1 ~- k
4 J ~: \ O9 w) R$ B5.39.217.76 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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" E: [3 F$ Q- X) B5 e2 w* d 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：# y' @7 c- I1 ~* D+ `2 Y
3 _/ \" j* k- S9 Q公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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