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小測試. P+ i6 k5 R# W" w
2 v" m, k- _: P1 K- Z7 E! D% H 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5.39.217.76- \9 s" m! ^2 U( v/ Q
" z: L( X; n! G4 R7 H' h1 stvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 D# m! J& w4 _/ O9 F
. L [ \' t5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb/ T) B, [. }9 M, d: O2 F7 H
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb! s% q- Y( N7 P2 [9 n" \# v8 M/ C' q
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇" M/ G' r9 @* o8 B; k. ?# |- R
8 L, O8 J2 c* m6 w/ z3 x) C2 k3 f 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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9 {7 U4 m0 D4 o; g% [! d$ y 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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( m; l% |! X9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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/ E! |# s& L1 n7 Q1 c" d) Q公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。5.39.217.76: u8 |9 M5 _9 L" Q/ J) d8 ~+ X% G
f+ Q3 c- S5 u: z 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇1 J+ r8 B7 y6 n8 E, B
& U; d3 J4 f$ @5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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* T( S5 c" c2 ztvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
" M' ^) K3 K6 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 Z9 \! I2 b; h. h$ m* Q7 j
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 H4 U; q5 z5 B, r* R
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 Q7 o( H4 S2 m
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 W1 x* w: h. ]
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇! Q1 I9 p+ o. }4 `4 `0 H/ D
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 l: {' d* a* o/ Q
& ^7 I3 b' r/ E0 r! V4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：公仔箱論壇3 r! T' |; v' B M
3 {3 B& ^# h# e 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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