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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 {% G$ D. ^0 `% I! ^* ?
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。5.39.217.764 `. K, \+ I0 J7 r8 x$ G
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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' c5 C. ? A+ O$ }' ^; i5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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5 ?; i; }1 ?% u/ g m/ ^5 c( k( Z0 h1 ?公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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9 {- {1 ?8 g* @9 K 8.換個地方就難以入睡。
2 ?: k: E2 y" {/ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f b2 q0 u' {" U2 @
9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( [9 ]. F/ M Z: J6 \ y
$ \, z* i. ]- S% j$ ^& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。5.39.217.765 L. R) H" }! E9 f: ]$ H! u4 }! y
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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" m" x8 V8 M# ^& x" w/ J9 v! p5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。& ^0 a, C @$ L4 |
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
$ O! F' Y( u; c9 e$ ^ G 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.767 _4 h- V/ Z; w$ k2 Q2 O. J
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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1 o/ y0 H( G( b3 B3 E) Z! R9 m 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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4 ~! t& A" f% k( j) b9 X7 C( |1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.760 A7 z0 k( e2 u5 i2 ~
, O s# w+ J. P; Ztvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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( ^7 a# A, z0 B0 o% s$ X: b# ` 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb$ _$ i C# L; q) Y- O3 j2 @! ?
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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