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小測試
) p' ~( a0 J& G. M* Q# l, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z. R9 ^( a7 i4 e6 V: Z/ |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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0 ^. K5 P2 q, E4 y, _; @9 S: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。# V! b7 u6 F" Q" y& X
+ g- o6 O, {3 T. v' X 2.工作或娛樂至深夜。3 _* Y' w; h* S4 ^% H& ^0 K R
+ r0 I" f! m6 K& g6 a- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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7 M2 s$ I7 i9 \$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.76. x9 b1 J3 Y6 i/ w n1 a" m1 W
; Q* K& S5 \7 @! C$ _tvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇6 R9 R/ {/ A& q% Y* B* W8 ^% n( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' K* a5 J2 ~8 Q% N9 l% d$ c
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇+ K H- R! V: V" H; Y4 p
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇3 Y s: m$ G) Q% { J) Y. v C
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8.換個地方就難以入睡。
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7 u9 ?; M3 N, O: |* D4 a5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。5.39.217.763 m! ]1 h; I( s. m
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb3 z& y' Z( i6 Z- C3 A" r7 A
7 n! }- h8 |" @5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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# O6 r/ H" v" T( ]6 H, c5.39.217.76 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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4 N) Q9 T* Z& b/ r' \5 B9 _tvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
7 h& ]9 q" S- a# J ?4 ]( r公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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! Z0 @! @# G J9 K- ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.76( S, J* f% w0 A( a1 ~% ~
( u0 j' ?9 R: | 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 r; g: b. C, [
) Z$ [% W+ H7 w( X% P 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.76* |6 q4 D, {; \( r e
5 f3 o" Y8 | Q 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：/ E% J4 w1 e8 J; E* X4 @% P/ Q
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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