健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，晚餐早吃少易患結石，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響，甚至導致癌症出現。
0 K7 d2 P* N9 s2 U0 n$ F2 l$ `$ z; c 與家人共享晚餐是一種幸福，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是爲什麽我們晚上會吃得多。但是，如過晚餐不科學食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔，影響我們的健康質量。在晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐。
! M4 q( H6 I2 Y7 F( M% C8 ktvb now,tvbnow,bttvb 一禁晚餐吃太晚：增加尿路結石tvb now,tvbnow,bttvb' q1 P G R: m) N$ s
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇$ C) `, u+ B1 t" a; p
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。& x) L: v7 A3 O' T% I6 W A5 K
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇" B# x! }% a9 d j
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~0 H( R/ O7 P" ^9 o: O+ G& a1 N
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。! c- p, V6 A& g1 B6 s' @. L
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
5 d! d7 C9 f% g; @4 d, z$ o 三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
: K; f, e# B! d/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃, T& [" q" o$ N7 a2 c/ [* j
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
Z! O/ P3 U4 p; A, v0 K 四忌晚餐太過甜：導致發胖
4 G/ w3 ~# O" K* r; [ 在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麽愛吃甜食，爲了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食的攝入。
1 I6 x& o8 M7 P5.39.217.76 在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以爲什麽在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。
, n& Y9 y- b, ^! S+ A/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 五禁宵夜：易得胃癌
+ o V8 c( o0 [- N+ K/ ptvb now,tvbnow,bttvb 健康專家指出，常吃消夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修複也就不可能順利進行。同時，夜間睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當盡早克服。
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轉自：香港酒吧網m5god |
發表於 2012-8-30 05:04 PM
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