現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 Z- b- {% P% W I3 I+ z
4 [0 h( f+ U$ W h y* B7 n! Ctvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: v/ P: V/ [& {, Q$ J' _
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。3 D1 F1 U |3 X! P
* _, ~; g# h, `2 Q# n$ ^: e公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇5 x/ ^$ o2 x5 y7 n! L0 e- Q5 ^8 H
- x0 \" Z9 D/ M4 k+ A' E1 z２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb E1 ?; Q. L+ S( Y7 G2 H
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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( |9 l' k/ Q/ t# Qtvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U. `5 n$ w6 M) ` a$ z
9 t$ w; m, W: z1 ~- r& t1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb! V2 [& d: B* {1 n' x6 y( w& F$ v8 B
2 n0 `; F( W5 J5 J2 ]+ G4 |３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。tvb now,tvbnow,bttvb1 G& }* v. T% p5 F1 u
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" S3 o/ b1 Z$ f+ S; C3 Q8 P三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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$ y( K$ t) T4 K6 r, l7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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& K& d3 J9 c2 g i! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 g- L: T/ m1 e0 p
8 n$ D( n) n l7 E; T加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。tvb now,tvbnow,bttvb! y% s& ]2 F) ?1 a
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb$ p$ ?4 ^5 G4 W' ]/ o5 h
. I, J1 _$ l# E/ S公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。" ^' Y5 c, G) U8 X4 f% b3 K4 d% a8 u1 [
_0 r' j5 E |3 g9 ]) h５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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! [" m" H; n, Z& P. Q9 Q$ D3 H! Ztvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：
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. J7 L- h6 B8 v' u8 ]0 Z5 }6 i9 L+ V9 Q* ]公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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$ G" ~6 _, m! o3 f& r4 w２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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