現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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% c( B. @3 F* U8 m; i6 h- S在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% ]. a/ E# C7 t7 b/ u$ I3 C G
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一．頭部按摩：0 P3 B$ M, c$ u( H3 B; c9 ]( A
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。5.39.217.761 i* w t/ m: ]8 e, e
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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) k, U: M* }4 N２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
5 ~( \9 x- W0 [2 t4 m! ]! V３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。- L ^/ _1 o, \# H+ S* {
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二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w" W0 P# U! R% N- p6 g7 Q" A
9 B/ d# }1 b8 A6 Q5 l9 Ftvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。, q% P7 U. n z& O- i* \& K
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。1 c% X( z3 O( {, i! H
& q% k2 V- t; r- b3 ]- S5.39.217.76２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇2 g( A. ?( Y2 d: m3 N! h1 b* d
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o; ^4 |# A/ E3 r5 h: F0 P
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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" s' k, |9 ^9 w" M: a$ L7 \tvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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. T7 {/ g; g# B3 ]四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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, v" \4 o D \, U1 q7 Y* q公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。5.39.217.765 N( Z4 D5 Z' r0 ?+ i7 L3 w) \" E
: f* e, V6 n# T! Y* p0 u２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。$ f( M& g, W0 K
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! g8 @3 W3 P8 `* g* h+ z3 X! Z
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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6 `2 R5 R2 G* V Z) B1 V& S7 _tvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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b4 {0 H, z- ?, C1 Y! m6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 K2 K7 R# _1 h
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六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb3 b" q( {8 [4 J! @, i
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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