每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 公仔箱論壇% |: P& n8 T P) `8 H( p8 @
" @& l- J1 ~% V; e4 r3 E' A8 ]. Xtvb now,tvbnow,bttvb1.多工 , b' y# ]: g! j0 M9 j
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 公仔箱論壇- j; m7 d9 T s* X) e
3 `" `: Q9 ?. {- t# A% _; N, w公仔箱論壇2.愛吃甜食不忌口 $ e/ @4 j( G! J- ]& p' g! J& F
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。5.39.217.76: }# V [5 j. R- @; O6 [ R6 @
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3.每天睡少於5小時
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; l# y1 O; W; D公仔箱論壇睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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趴睡竟然也會加速老化！
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' ^+ u( H/ D' p/ Y% W) H$ b4.長時間看電視 5.39.217.760 ~6 g3 M$ E& z
1 P' ?+ K. U3 `6 a看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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5.偶爾才擦防曬油 公仔箱論壇( K1 o9 K& Y: f6 ~
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
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6 M5 r: g/ V: j* @: ^4 z U% l5.39.217.766.用太多化妝品 公仔箱論壇% t3 g( ~: l0 J' w4 D5 |
% D4 G2 L+ N I$ e過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 公仔箱論壇9 R# c( K2 ?8 o# ~( Z" _
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7.側趴枕頭上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 v9 N$ l5 }4 l! {- L/ i% H
" P1 b+ M* x! J4 x! [# m1 q; otvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。. W, l, l2 J+ u+ T4 b5 C- A! y K, e
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8.室內太乾燥 # v/ D3 i0 i G2 G3 \5 A% J! K7 ]) w: H
! q G; s& |8 p3 o4 J夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- f+ r! q+ j5 Y% L3 q+ }
* N% W, i; J+ b5 F% }公仔箱論壇減肥不吃油也會加速老化！tvb now,tvbnow,bttvb# P8 C# C2 v' n* a! P3 L9 h0 `
7 Y4 j' O$ y- X; w5 w$ A& y) Mtvb now,tvbnow,bttvb9.完全不吃脂肪 5.39.217.76 p+ R9 |/ q7 h/ j
' u2 A# Z1 v1 E! N一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
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+ P% ~+ ?+ V" W( G [, j$ ]10.駝背
+ r) l, w1 X- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b. A- d/ k+ Z' w2 c' U許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 5.39.217.76. o+ ]: z& z/ I' Q
( p3 Z( s' o* v* T/ y; [11.久坐 tvb now,tvbnow,bttvb, W. C! \: @' [+ ?+ ?' w
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 公仔箱論壇$ l% l' y( V: j( ^
8 c) F }- ~( R" T: Ttvb now,tvbnow,bttvb12.不用眼霜
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6 P- W3 G- r" g8 e. Ftvb now,tvbnow,bttvb眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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