[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* A0 C- e9 _8 n8 W

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇" G, Y) ?8 A0 ~/ H( C
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。公仔箱論壇# k7 k0 J. M3 j7 ?: G8 b) Q
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 " N- ~) A- {, ^+ F
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 # W( E' w* \# X0 |+ o
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 2 j  c$ y, m% t9 S  q
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ W$ ^6 X, e& j

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 / u0 ~3 ?8 J+ o6 G& m* ?" g0 [
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- ^, m3 G. C3 I  K9 q
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。! T& _4 D# @8 L

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 f6 E+ S4 a
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 5.39.217.76" J, Z0 b, L( C! m, o1 F1 b, E
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 8 v' x# o$ E! F5 V

但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb, O. Y' b2 L7 Q  {5 z3 Q
請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb( |1 x/ ?7 d  G2 S& H' j: j' D3 ^
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v* G: O# ?, l5 s  N" x
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z" G3 j1 D" ]* a
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ & z' P9 Y. O' U* U+ N
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 7 `  O9 K  @2 V" O
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.768 C1 V. R) C& U  }  Q- Y5 ~
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理想的方式像是去超商買個飲料。 5.39.217.76- @+ A5 ~9 G# B
也可以起身上廁所。公仔箱論壇0 y# w1 g- ]5 ~; T5 m! \
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 + I8 n  s5 j/ q- C9 i
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 6 w* w( P7 \- G9 \3 R
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」公仔箱論壇7 J6 U: E4 c" u5 V; g0 Q% ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb& H) _3 c4 A. T1 r! G8 e4 n6 B7 n/ `
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ; K, c3 N+ ?8 m+ _" x0 B& U
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.761 ^+ v( w7 W; m* _- i! s
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。- O7 l' O+ ?! k2 a0 p
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb- z& k3 ?1 ?7 _% R
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) J  O! Z% A' k
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb  n! x0 H& [, m1 L; ^, E! d* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. f" ^! d2 m: Q0 H& A! k) ?
作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.760 J, h1 A; S5 N, Y1 p4 i
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 5.39.217.76, q, R' B' M4 g6 j$ d
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.76! Q" d$ L2 o  o" a7 H
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 - @! S8 ?# e/ i

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb# u% [+ K  S$ u: x. W: Y* }2 ?  h
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇5 @. O1 ^/ e, i% F/ ]# B) x; W

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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