[健康資訊] 開學囉 多運動收收心

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根據歐美國家相關調查顯示，多數人在放長假後會出現注意力不集中、無精打采、頭昏等假期症候群。醫師指出，開學第一天宜多運動，擺脫委靡不振的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 e# b9 H9 S5 F( F' W
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長假結束後，門診病患確實暴增，其中以主訴疲勞倦怠居多（百分之七十八），注意力不集中居次（百分之七十一），而有疏離和厭煩的感覺佔五成以上。新陳代謝科醫師洪建德表示，人體本身即有生理時鐘，如果假期中突然改變以往生活作息，回到學校的頭幾天可能會出現頭昏腦脹、無精打采、注意力不集中、頻打呵欠、焦躁易怒等不適應情況。tvb now,tvbnow,bttvb* S% v  Q& q* j9 m+ }7 u/ D# n2 d

0 F" T  U7 L2 W$ z公仔箱論壇洪建德表示，這些症狀在假期結束後的第一天最明顯，通常會持續三天左右，等到生理時鐘重新調整適應後，情況就會慢慢好轉，但也有人可能維持一星期甚至更長的時間。除了儘早面對開學的事實，避免在開學第一天長時間坐著，透過運動的方式，促進新陳代謝也能有效改善倦怠感。- y3 ^+ {8 k5 R3 M5 ^

  ~2 X: G, {$ o7 g$ W他接著提到，隨著假期作息的改變，用餐時間也不正常，再加上長假期間大啖豐盛佳肴及熱量高的零食，假期結束，不但整個人胖了一圈，還可能出現腸胃機能障礙，包括嘔吐、腹漲、腹瀉、肚子痛、便秘等，這些都是假期症候群的標準症狀。可以靠多攝取高纖維、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果及補充水份，緩和腸胃機能障礙。