健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響,晚餐早吃少易患結石,如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成不利影響,甚至導致癌症出現。
7 I0 C1 k5 p$ k) Ctvb now,tvbnow,bttvb 與家人共享晚餐是一種幸福,因此人們的晚餐總是三餐中份量對多,吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用,一下班會總覺得特別餓,這就是爲什麽我們晚上會吃得多。但是,如過晚餐不科學食用,容易得病,對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是:不能過飽、過晚、過飲等,不要吃錯晚餐,這樣會造成胃腸的負擔,影響我們的健康質量。在晚餐我們應謹防五忌,合理的食用晚餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 M. a! Q$ G" m4 y
一禁晚餐吃太晚:增加尿路結石5.39.217.76# q6 l1 g, @# E! W% b8 H
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
* b- ?% j+ E1 k) B- D% w" F0 ]5.39.217.76 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。# k+ Y- |3 s( u# ]) U
二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
6 S- g+ m0 d2 ~0 O; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
: H! o% z! g6 w2 B D5 Stvb now,tvbnow,bttvb 據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
j/ h# Q7 A# Z 若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。公仔箱論壇2 U/ [5 |- g7 X I* C( M% {* J+ [% [& `
三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香公仔箱論壇# I- y" V7 I; M9 Q2 C" r
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
8 H9 g$ P Z1 H4 ~9 Y 晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。6 ]" S" j/ f* r m W* t% Z$ `$ c
四忌晚餐太過甜:導致發胖1 ~( m: W1 T" v+ z: o' R) U0 ?
在晚餐中最好不要出現甜食,就算你再怎麽愛吃甜食,爲了我們的身體健康,我們應該盡量減少甜食的攝入。
) S y8 f7 O" ?% P+ H% D7 @! ~8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在夜晚進食甜食,會使白糖經消化分解爲果糖與葡萄糖,人體被吸收後直接轉化會脂肪。因爲運動隊脂肪的轉化有抑制作用,所以爲什麽在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食,根本就沒有運動就進入睡眠,勢必會導致發胖。
- X# J. C* O7 c$ ]5 l4 Y$ p4 ztvb now,tvbnow,bttvb 五禁宵夜:易得胃癌
, b- h1 s. ]* e( B& x5 t' p4 t1 i 健康專家指出,常吃消夜,對健康的危害更大,易引發胃癌。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,其黏膜的修複也就不可能順利進行。同時,夜間睡眠時,食物長時間停滯在胃中,會促進胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱,如果食物中含有致癌物質,例如油炸、燒烤、臘制食品,更易對胃黏膜造成不良影響,進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣,當盡早克服。tvb now,tvbnow,bttvb, H! M% g$ [- _8 z, g; v1 ?. f( |4 u
2 h- l, h& K9 F9 X5.39.217.76轉自:香港酒吧網m5god |