[健康資訊] 女性「經期禁忌」

pkktam

本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。tvb now,tvbnow,bttvb$ H( b% L8 s& k3 v. \

" H' P0 g: p. w: o月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。6 `. }2 c, `8 O$ b; R0 h

" S; X* V) m6 d$ R& Y' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六點注意5.39.217.76' g9 f. V' E6 s9 `, i. Z

3 j4 W0 l/ E0 S9 i7 Q0 ?, r1 ]5.39.217.76女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：; e; U( ~2 K; Y

7 ^8 R$ P2 D; ]' `1 W公仔箱論壇1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。公仔箱論壇' ~; V( h6 _* v- T/ m% \! u$ P
- Q/ T. F- y; ~6 l% @8 `; T
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
9 B) E6 U) E2 r5 X  f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 ~2 N3 ~0 ?8 X
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
- J# v8 c0 z: z% U5 _公仔箱論壇- ~; B- T4 s3 v" I2 O9 [! Y" |- J# b
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
  J) g: @6 r% S, l/ l0 }tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. ]$ w' Q9 x) G: S, [
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。5.39.217.76! B9 a: T% r3 h% Q
tvb now,tvbnow,bttvb; G+ o9 h  i  a2 E- w
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
+ n9 z5 y2 W; @8 |9 U3 V9 d. B0 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A0 K* T3 y5 D! U, `$ Q
七大不宜9 ?9 E* [9 y! U" K5 X7 O
公仔箱論壇: b1 j4 U$ y3 z* h
此外，女性經期還應注意以下七大事項：
# l. T4 U- d/ l% B+ @+ a: @) V( o$ Z" \. i
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
6 d) y( l4 c! q) [) N2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ O& y' I+ c, D9 A; {/ K
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 O3 q; ?$ A# \; O

5 \" C+ J0 c) L9 a/ j" h  [7 p# {3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
5 m- r7 W' }. z! @+ I6 Ltvb now,tvbnow,bttvb0 y: s! c$ r% D" c4 d2 J" c8 v
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。公仔箱論壇6 x+ ^/ J2 E' V- b" P/ ?

  S$ `, e3 M0 `$ f5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。) E$ g4 b" [# G7 \

6 R/ V4 p. Y1 O4 P! T5.39.217.766.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。6 ?- L) r, @" f$ M
公仔箱論壇' _4 m& t. H1 h; X/ b3 n
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。