眼睛調節功能其實很脆弱
8 X5 l. n) X1 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 y+ q' t$ {5 B$ F. r6 p
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5.39.217.764 P/ n7 s: [1 {, f# i
$ v& }& u3 Y7 _7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 5.39.217.764 p$ |2 ^! [7 B! N
2 F# `; ^( l- j! i3 {/ ^9 z0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
3 D @# Q* n" I6 ktvb now,tvbnow,bttvb「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
8 N5 q; O- E% B" X$ o! y; ~( n公仔箱論壇「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 5.39.217.76# Q8 b9 ^: n$ c
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
( X5 Q' H' I3 R; z/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K |' [! R5 q5 y* b. }5.39.217.76看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
3 ]; R; `* h8 }) A d5.39.217.76看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P/ s- D! B( V) Y: ?
: P, e% y6 J/ ~8 Z' H- p- E9 R* Q$ stvb now,tvbnow,bttvb $ y" L. F9 j8 K, i5 S* G, s$ j4 E
( {1 l5 }* X) k8 h5.39.217.76如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
- x) B4 z9 r0 h/ P1 V5.39.217.76當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
- `' a; S* J3 ]; `, B8 i0 P如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L' G- V) q0 h9 Z
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
% E/ w: Q: s8 h( q# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
; y7 W% O# U& j9 U. F3 d3 C7 wtvb now,tvbnow,bttvb雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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0 C E0 v( c. F. H. _tvb now,tvbnow,bttvb造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
# O% f$ C" S; r5 z; p. z( p公仔箱論壇就是睫狀肌疲勞。
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: Y& [, `% o& v* v) Y( p* `6 ~對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 公仔箱論壇1 g6 V! F! ?7 f6 `: I% J" ]" _
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 2 p7 Y! u* `9 C
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: u+ g4 U$ g) n8 s7 N. D
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.768 O. ?9 r8 \1 L& b H* [; P9 J9 [. `
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
: z8 o- ` y" U" v所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 ( y: w# Q2 n2 C1 C" f$ b- z, \; {! p" M
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 公仔箱論壇3 C3 q$ J2 }# P- Y
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但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb( G& t: H' k7 J* l: q2 m2 S& h2 A3 p
請透過本書學習正確知識吧！ & p- {- P5 t! F, v( n1 s: _; |2 ^
5 }, g& h* _) h' V8 Q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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/ {) P+ w* m1 H) C J公仔箱論壇「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 & E3 y3 Y& B- I0 w
想必很多人聽過這樣的建議。
/ F% C( |" N1 f ?不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g# N( y3 y H0 T+ D3 P
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
; ~3 H9 X1 N. a3 g& h" [7 ctvb now,tvbnow,bttvb至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 b) V, `% @) z+ z; A
4 i: T. k/ T8 z9 l理想的方式像是去超商買個飲料。
' y* k1 w/ b2 a& s$ \+ V6 ^- {5.39.217.76也可以起身上廁所。 . K5 \8 I) E( C/ V$ t8 t N
去茶水間裝個茶。 ) u+ t% Z' R8 [: w5 g# E; f5 x9 f: W
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
) H6 {& e' e& W7 y( T( p0 P) ktvb now,tvbnow,bttvb總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D1 i2 }7 A" `( N& o' D% N
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb5 N% W0 V9 ^ q5 o! j6 z
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.76/ W( @9 _0 ]" I7 e+ e8 T& O& N' R
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
2 d6 [8 P6 \, z0 W「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb: E: R4 P0 V/ K9 W5 U! M; B( d
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
3 [; ^: S b/ N, S可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
- v- k% d* ^3 e h W# l0 `7 E0 ]. Y: X公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇! n* F+ _4 r' R+ ^6 U
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 公仔箱論壇- Q1 Y/ [9 I6 y6 h
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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" q& c; i. H/ v1 ]! B( k E公仔箱論壇作法相當簡單。
* n: o9 z$ D5 G( c7 t6 ]- K, o$ M先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' r& D3 z' ?1 W, d
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
4 U& Y2 Q# A9 W, n9 s; l0 g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5 L. D5 P; X2 t9 Y/ i3 J& D
不過盡可能選擇較遠的物品。
- m+ w* Y1 p; m1 t( p; S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, E4 a, W. @2 k S7 O7 X, a
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
" E- K( @7 r1 D$ i9 [ u5.39.217.76覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
) p. O* |2 _/ j( Gtvb now,tvbnow,bttvb這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
8 ]* Z9 u3 S* y% f. x" b1 ^* O) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, T- M" {; Q7 s# h! A+ m; {- ?
雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 # ~$ I$ J( s5 n4 {2 P3 V3 ^% R' @8 u
3 P* t* e0 x' ?9 U+ f% x請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V* v! @: N! W6 q7 t: S
. {5 n% g8 W$ @# W其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a) ^. i6 G7 H b# T- I( B
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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7 n3 [& o& E. Z0 Wtvb now,tvbnow,bttvb稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.76, O2 {# O. d& f+ d
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 公仔箱論壇4 q8 W% o* [( v9 F
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 0 Z+ v7 T0 V+ I% z* @
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
4 k9 s, T/ C0 X; V- N5 U3 C, D3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.76; \- `1 j! y$ C
) p9 |9 {# p/ K' j1 r: W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T7 j4 B# P' T( L
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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