[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 " Y- D1 H$ S7 E' R6 ]9 R

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q; l6 F4 X1 B% r
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 / _0 K9 }' s4 _' h+ @
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇& g z# o3 l0 @- F1 w+ b

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 1 ^: }3 V$ Y) Z) z5 Q/ l: o
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。公仔箱論壇* D% W7 p& [) y2 \
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.76  f2 j; q' k, R: K
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 `2 e6 T1 i9 C3 ~$ N
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.762 |( y* P' v- F1 C3 m

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 : b$ g- Q, n: Z, r* w5 ~0 F
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇( a: x' u" s2 a* U# d
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇2 M* G, D3 o& H8 n
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.768 L1 h/ g" O% v% J9 K  Q
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 2 e& n% W  ~; y- t. X8 ~# ^8 {) Z  y
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb5 a: [$ G( T2 b& y' k% ]7 B4 o+ j3 Y
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb- v. j# l: H2 @6 f1 i
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 5.39.217.76  ?7 T3 ?- D  v( f) m' g* A# D
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇2 z: I1 _: u7 w" w% s$ c3 R3 C& o
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 / }: B6 d& i; L. g/ [4 B
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 , i2 Y- s: J8 r0 R9 t" E! {) A
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇1 l; I0 ], X4 x" Y" @+ d$ c9 B
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 - \2 S( t0 N4 O) R$ i  x8 }. S, s
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 , ]6 f2 ^2 Y; x" S. P
不過，這個方式是有科學根據的運動。公仔箱論壇4 O$ Y& h6 X7 D; e1 D* C" ?( A
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! h. f. L, V8 U8 k; d
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.76% @9 M* }5 n' G  s$ v/ C: k
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作法相當簡單。 $ H3 b. i+ O. D0 Z1 y$ X
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 - B3 l! Y+ _) s
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb. I$ ~; n  W$ a0 X! u
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ g5 J) F) l8 c
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvb now,tvbnow,bttvb8 I* p/ T. ?) Y6 }* _
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 7 @( z; X# F7 v- C* L
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 ! Z5 F/ S/ g! ~2 O- I; M$ {# m/ r
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb& }, C3 O, a- e- q+ \9 A4 t
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇8 w# Z7 [! H# F/ P" a0 O- C! }$ b

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！公仔箱論壇4 }1 q! ~$ H( Z# @5 L& H% e

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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