身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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4 o6 T5 E$ r3 c6 F9 s姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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# V- Y# q$ ^5 S8 k0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb# n" w% p1 z; O. c* Y4 }3 Y
8 K6 o: q) t- t' w3 ~準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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& `4 I5 y+ O0 |! c- B8 ~tvb now,tvbnow,bttvb分解動作： - G+ s) L3 z3 |) r% }& ]
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
8 }3 j$ E4 r1 Y3 {; u# i8 o5.39.217.762. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 9 H7 D2 |+ V4 ]$ ~ U; @, [( N
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 ; k/ [7 A E6 n, H
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 0 s: S/ |* w# r+ N5 I9 t
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.76% f- }$ V5 h) @( C& v9 Z; e g" ?
- X. z8 e, i# x$ ?$ d每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, F; a! t0 W; V
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.76; A+ r2 v! y, b7 }9 l+ }- @* l
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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