死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 ) K- ?) Q, x" ~5 x+ t4 K# h
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
( t Y+ ^( ?5 x; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c' k; F, _: p0 c$ B- P １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.76+ V/ |; K$ ?5 s( f0 ]* h
1 ?. p* U$ W k3 _" P' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
6 P+ a+ |9 k/ L# btvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
& ]" \/ ?" Y- s! N( {公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 , M- h# O% I" W1 i4 w
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
3 o3 V# N( _7 ~ 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
, G- B0 H# d" n3 S% z 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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+ z$ ]3 N2 A' |2 s* `) q: S/ }tvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
+ c$ }' }& p4 `) q' J; X! Ptvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
. C8 J5 c$ b- q. K& ^& D- i6 O1 {tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. P# m7 r* W/ E0 Q7 X- t
３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
" ^2 _/ ]; V2 Z' s公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
# D/ @& ]; H, S公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.760 o F- k, K: E. `: j6 z B4 C8 |
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇6 v: f& L5 x% v. @5 g4 z/ b# m- m
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 4 j* L0 D: G, q
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 * b& D2 b) I/ f" R; S/ s- d( T
人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) s1 O) @+ ^: h
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% p: c8 r" M- O" d" b
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.76' X4 E' p5 Y) E1 {6 m2 A
$ M8 I) b- l+ B0 i( j/ G* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 ! H7 N& N% s/ e. E1 L/ T
1 l2 H6 S; J! ]/ g( n! I公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N7 ?6 A7 ^- y3 v
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
. C0 E. ^1 q% X0 Y+ M公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.76( A* Y5 Q8 N9 B
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.76- _8 g- c- M" o9 r6 M: R
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 t) v$ B: \- ? S# y7 o5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
3 ?. y1 U6 K/ x* V$ ?3 m( C3 v) d6 r5.39.217.76 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 w( w6 r; Z1 D7 F) A& {tvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 7 V9 M( ~7 D% @" W$ B$ N& d
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb: o" T3 o1 @ H t' N" ~, V [
$ e* d4 l3 H- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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6 f( { i( B0 p# u5 s$ P5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 9 p& ]8 O' u, u" z9 ?+ z; X
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
% ?. d: d( D/ T3 F/ }2 y& E- ~tvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
+ V+ e7 t8 a, l7 N ^公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇8 ^" f$ g. ?5 s
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
9 E0 G5 F. u: V) w4 f* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
" m3 e3 e) l. b6 a/ B: f 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 8 D/ w3 B2 p5 u% d9 r2 o9 A0 V
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.760 O$ W* r$ |' _6 W! }
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- S* l8 K5 f2 b% T公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
' i8 m3 l$ ?1 q. m6 U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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+ O, x' N! L& [2 U$ f2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 3 j; N* m' ?. c! @9 g: S6 N
第二，一定要睡好 8 個小時覺； `. ]% m8 X( t6 h3 G9 t
第三，每天堅持運動半個小時；
! ?8 \( w' d0 v 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇" t, V F8 [& _7 A# G5 d% }' b3 c
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
8 |$ j9 u9 _; d" r7 |8 a 第六，一 定要家庭和睦
+ l7 [; Q# O- T0 X$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
0 T3 W: Q+ q, `- u5.39.217.76 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
6 ^/ E7 w/ P) I" X公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
2 ]5 P) o1 i3 O6 n5.39.217.76 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.761 g5 }, W W+ [ T
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76; U2 k) W8 [ w& U v/ \5 n( T
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) v5 X9 b6 H1 T% ?+ r0 L! ? 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.76! A" G; r9 a: N4 w: \
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.76; Q2 S: u0 @1 q; C8 f# a6 o
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 3 u* R3 O! b" W0 [) V7 d8 v9 O. ^
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
2 Z8 _ |& H( O0 z% S. B: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇1 N' V3 d* Y2 a( g% u
7 L; l; x& r$ U9 ^% m- d 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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