死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t a* Z/ A" a% u. y' o
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 b c$ Y% k/ I/ n$ E0 i
0 \& u. C c1 E １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.768 X3 e; J6 r# L, X2 o5 C
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 % j0 z! Q9 X7 r1 N
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
# Y2 @" }* [# {. V! k" `7 v2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
x X9 W: Z4 X, [ 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.76. \6 r- W4 t5 C/ B& f9 p5 S: J- p
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 ?- W1 O! ` ?" ?4 _1 p/ _2 B5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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3 m# Y& e) e. h' Y. E0 o8 N! U. | ２．全世界最不好的習慣是抽煙
. F O' h) V5 n3 s5.39.217.76 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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* |+ W# V% R" g1 v: m公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
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1 e: ^5 q6 [2 N7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
- |: q2 B2 v6 ]0 j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
+ V8 |! C2 K) W& }' o5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H- g2 Y s( l
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z( p. O2 R) O! a/ Y
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.76/ @: Z4 X, @5 ?
7 I- x" P K5 E# V2 X" D: C* j8 v! D公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
( a" ^- T% x/ a. T6 a' K" `: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& O% l9 q7 U* L
人；
* H! [: Q! J1 [; \2 I6 g公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G' p( F- r { J3 b
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇6 T) U3 [ j. k* [& ]
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇! R) v0 Y( M7 S1 T1 F. p
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb6 o. Z& [4 p+ b) Z- [0 g9 t
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 $ ~# _8 Y' S# k# O( S$ P) ~
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 - I8 N: ^& R' n! ?9 ]8 ~
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
4 o$ ?' E q8 P0 s公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇8 D: |3 q7 ~, `" M: h
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.76- q, v1 f. w: ], m+ l
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% }, H& M, \& a2 a+ E) | 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 F9 u3 G0 k( ~- B7 b, @
: E7 _' b8 Q* f0 \tvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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# n) d2 z) f& P公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
, A' b8 U( x& v2 J 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb% B p# I2 N6 \1 m. q. l
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 B. c9 f8 v' e. w7 _* P 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
7 y9 P: {, {" [) T5.39.217.76 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76" q( }% ]8 V, `% c* m4 x
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： * v$ U( i$ [, f
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ; O# R$ j# B/ ~2 A
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
) S4 w" Q7 }4 B8 S; gtvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 : |' i. J2 J. I; e* i
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb) n; N: n0 t3 y& P1 _+ v) T" L
（他）只要 高興就行了。
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9 U2 w7 S! E( @9 Z+ o; X) q* C ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 $ P! H9 M, y/ A( B2 Z
' @6 q( a x: z* T 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 S; L, k6 U2 z; Y
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.762 j% Z# ]( U7 B# B, k
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.761 I+ e0 k+ b! j) ]4 d
第四，每天要笑 ，身心健康；
, X8 i; {7 R J. `4 [公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ) i1 |( O1 ?: f9 A1 k* J
第六，一 定要家庭和睦 ! a7 v2 d. _8 _5 v3 A
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇9 s( A* r3 m( N0 |
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
7 v8 X$ Z6 E* S# J 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ) h* E4 X/ R# T+ U# c' J
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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_4 k/ Q4 B: F7 T2 ^ u5 l R: V. X ９．紅薯是世界上最好的食品 $ |- S+ t" w. ^( L$ u! E
) u4 N! o g' X/ Z% z" t p0 ] 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 Z% n+ l! J4 r) g 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 3 d0 ^/ G6 ]( ^6 r4 u
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb9 |- ]( H( N& ]% N: f: C
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
: ]" @1 v$ S" z( R公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
, w( o# f+ y5 z" I4 E' Q1 r 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
6 U8 l5 Q. S0 O# R( a9 d! x3 U( |; l5.39.217.76 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.76. T; c. ^" w# m
的，都離不開這兩樣。 7 E- [" V# O7 w2 v5 g: R/ J2 \4 F
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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