死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇# \! d* J+ S s% w# C6 J
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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0 _5 P$ I: r1 Htvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ' `$ N4 {1 X" j
. ~4 S# {! C* u x1 W, stvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.76* h+ ]' I6 V' ?! a0 F6 X$ x; R5 w8 n: W
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 z/ A, O. O, s3 C, `* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
5 ^( X- c$ j8 E* n& c% H1 e! |) |7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.763 w6 q, I" D7 W- T
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
1 j$ {% c% R# |6 K) ]9 k 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
' L: i; {+ f6 f* v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \, ~7 G7 }3 o( m, S/ t
２．全世界最不好的習慣是抽煙
* R; m$ l" F4 f( d5 c" {& @ 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 S* H7 z; O m8 ~
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
* g% `* q4 x0 n6 R8 O5.39.217.76 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb% [8 E# A/ k3 ^0 M: z! h
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
4 C! i" i. j, u# c8 p& S 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
7 v+ J( l% d6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇; l5 ~# ?7 G. ^5 O' U3 _! g
人； ( e S& h# S( D1 O1 R
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 , t" N8 Q, x0 s$ _: j
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 h% q& z( S) d
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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8 F# L" c+ t7 C: u公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
" ~0 G2 O6 O/ D( d* d3 E* I' `公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
h! Y1 E, B8 V* ]2 H d6 K8 g- k" U公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇7 r0 K) z* Q3 [
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.76+ G# L: V; Y( x8 |( `0 i
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.76& o; q! W6 g( C. d7 _ F
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
* v. C( O' |! K, b. W0 ~7 l 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
; s# D% M; I c ~) s% ]7 t公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ / O! D1 s% p9 I$ G6 z, ]
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 % n6 K% Y1 O* u$ U
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; `: Y$ D3 y3 Z; r9 ~- O
v+ @& u `& z- f 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 " p2 q+ N+ e2 A: a; j
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
2 M7 T) d8 p/ e* y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
( b6 q0 R, D) c4 C1 U 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. R2 X3 a$ t2 v 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
/ Y0 R7 ]- }8 J& U! [0 S! ^ Stvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.762 m8 i' |5 k+ j3 H
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
# b4 j- ?+ K6 [! r# c* @) Otvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇- M# E6 W5 v. k: L& ?7 Y3 M! e
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 - S: k% j: ^$ ^, d$ B/ `
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇7 T' j8 J( j8 f, x$ y( ?& b4 a7 ^. K
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 ' k( a- B6 _4 v" a3 b8 C# N5 K; \: e
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.769 u0 c7 q) K# `8 h$ |
* K/ [' m2 J: J6 r+ e公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
/ s' {( j8 x, \$ w6 r, x5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
$ w- `+ X6 B. `9 l3 U3 _; ~3 K! \) f+ W5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時；
8 i8 s% c8 z1 Q! S0 J2 d" l& S公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
) l% a, P% P v+ d @ {; s; w5 P 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb x4 v4 `5 D: o5 D
第六，一 定要家庭和睦
1 ]: W! ]8 ?7 p( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
6 m# c$ Y7 E( U% @ 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
8 C" N. [7 \& n* `tvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
: v( H/ t+ b/ W! e) b+ `# X公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
, `' | v0 O, J D- H 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇5 W- @. Y+ X/ G! z' D# O
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
& \$ [! I# ?9 P. N 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
5 r% j! q! A7 j; A( l, O公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
. s3 j. g( e4 r( x5.39.217.76 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76* D# T5 k5 Q9 K0 s$ O {& r7 z* ^
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
) X q$ [1 z4 F' V9 y0 ~公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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7 f! f4 V+ o. `6 x5 Q0 A% o 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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