4 E/ G6 H o8 N' l8 n9 Q" \5.39.217.76 2成孩童 鈣質不足
) g* x+ V2 H6 O6 w4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 Q" v! A& p+ j
9 U. f/ ]- L) k. b' s* F根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。公仔箱論壇) n# K4 s: P: y: i! T# ]# |; G
9 N1 A4 k: ?6 s$ G8 l5 p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
% q% x0 ?% U, C/ i; @+ L. X! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + I7 K5 s* L- L* f7 p% Y
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。 b! M' l# {( d. R
7 W$ }! j! m4 Z' J衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。tvb now,tvbnow,bttvb, A) Z8 W3 y+ w5 T4 O e
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早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。; W: h! F" }) G5 R# [
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建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。公仔箱論壇8 J! h( Q1 b g* S( d6 F6 q
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所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
5 t5 ~8 h; r I0 h" s$ t# R8 Q0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]" J/ m7 l( g, T2 i0 S青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。tvb now,tvbnow,bttvb$ p: }: q+ r$ K* p5 V
: }* `5 {! `8 Q2 \# Ftvb now,tvbnow,bttvb有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。5.39.217.767 P1 B3 T6 ~/ K( v, n$ H: {
8 Z5 r3 C' N: N9 d; I0 [4 ]公仔箱論壇多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。7 m2 J: e$ H0 N
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因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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