死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇: B8 b" e( L9 k6 l' i1 H* L: k6 ]
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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0 n' G! L% z* T0 `! F$ V, x/ R0 V公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.76. U" y* J( V& @. m* Z1 g/ Z
: Q: M+ i- \% \tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
8 i! ]5 u" M }2 E 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
6 [( y! I4 ~0 o( O) E" ]: U! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ A. V7 j, ~8 D/ W4 Y" p 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
( F- c, L! _( r! f( O" Z- }- `/ ?% k5.39.217.76 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 : `( K6 L2 q- }) H; u& r4 i
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 w! Y' N2 M# t- R 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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$ K6 n- ]9 f0 D) gtvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
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" {. c& w, e/ G7 b0 ?& T1 Y5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 tvb now,tvbnow,bttvb4 P: F) V$ e1 K! P) b$ q R5 X
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
( C6 f2 v6 K. V" @ } 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇+ n) o, r9 B! J/ [9 v" ?
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb5 g( |+ Y, Q+ n% I2 I3 k% h
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
- {$ ^5 ]6 B+ E/ s; b6 ?$ q 人；
6 L0 d( j; y6 c5 c% X4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: H4 s4 ?1 a0 k; r, T6 s: v# r3 Y公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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- ^1 B, i2 m- _) _# M ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 l$ p( z9 B( n9 D, l6 F) K
: S6 `8 K; y9 T# s2 F- g A 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
, s6 f0 }0 D$ a 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇: _0 d. x+ G) n! Y2 t" d% m
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
0 J7 Y1 K D. Y5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.767 B$ Z" j( s& \& ]
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇" }. u" k6 f5 Q3 K& C( S- p
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇- M% q4 d) m% I+ E& {/ C e
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
- u0 ~! p1 w+ j 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
6 a4 @! ~2 M7 X/ I$ @% f公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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/ @0 \6 L" A1 U5 t 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.767 _" h. q- u( d# X) Z3 q' H1 G, U- F
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
. t5 G$ v6 v r# n! c/ A/ n. k 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
^* U) x$ M! h3 ^' W* i c8 S公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. M0 R$ l7 y9 X4 F0 j, d' ~tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 . P! M) N; w, q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
( ]( O! Q' b. e5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
0 y" D9 L$ X( s, E! q1 ]) Z 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
/ b- q8 q, L/ q9 Z( J/ e* t* e: t& D* stvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
: M. A& q9 U* A+ q6 T5 H; V- Q7 W" M 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
% `; L4 f4 q; v+ S0 P0 m; r公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇5 f' M3 G/ e0 w( X% t8 Q
（他）只要 高興就行了。
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) A: v/ ^) O4 }* {4 V5 Z ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ s7 j0 B7 n) \) s' }9 ~
3 m. I5 }1 o' Y+ T. ` 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.769 H3 C3 L+ \; \1 f& M0 w3 ^- B! m$ C
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb7 H* X0 G! F. S: i% W4 L4 W
第三，每天堅持運動半個小時；
' u7 l0 e2 ?3 u# }; ?3 m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.76/ T; R- J7 ]4 H& _
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
& e' k( u+ ?: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
1 P" S6 ^; c( b% \tvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 4 {; u" J* Q8 Z
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
: l1 u. ?* O7 x5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
6 `' G' w1 J: w3 _* D, E5.39.217.76 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 , {' X( U# s) N) k* Y% @6 t) `1 W
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
& k8 i. Z/ b ~% j& B e, E5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
1 ^ ]5 Z, H# L6 m7 `/ G6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: ?% n% P. \: M5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 9 h% r1 x% r8 Q! l
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 ; K" k8 K* ?% g1 g
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
( }! W7 t' l8 E! Itvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
6 a' s# ~! R# O& c: H- J4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。 5.39.217.76! a3 {/ Y% T2 s+ q( W& b
公仔箱論壇6 W# t1 S* W2 w; Z1 b1 K* O5 b! ?
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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