死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
2 Z0 l% I( v% [: ] 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 2 D5 G( z& F/ H ^1 W$ l
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 `4 @9 D* Z
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5.39.217.76$ }/ N' N) e6 \: C; P0 H y% e5 S
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
2 s. h0 {' C! n( ^; n' [2 Y7 u* _公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
% D- C! ~! M2 ]5 C; q( P w% |- X$ O( q6 G 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇% Y4 J. R2 R4 R: G6 d
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb/ t% O# m" I3 S ?/ P
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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+ u4 B2 D' s2 M; A/ I公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
3 S2 J- p, ]8 \+ gtvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5 E0 n7 |8 a' A
|2 l& g, N& U j) B. m! i. ` ３． 營養過剩一樣中毒
# _$ r$ V" _6 s! X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, e9 w" M* v* p7 u
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
4 A$ b: X; J7 Utvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
7 d+ E9 X: ?' n- x+ q' c, |9 s5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
( b( }3 y1 r0 g V5.39.217.76 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇3 k; R, Y+ M; d9 Q' S
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇0 h& M. t# i4 n
3 m# r' u0 x- Utvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ T+ z! ^( \6 H
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ v) p. R& X- ^# p% B$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 人；
- |# M \# J+ C- R/ \* y: p" q2 H公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
3 S" c5 a: U8 I8 d+ R5 }0 S$ L ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb; t* }- O+ Z- S; P
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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0 S7 C$ D% u, V( k+ v# e }5.39.217.76 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) M& f0 W+ L4 B( V 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
9 \- d8 u4 f! H7 D" z3 Utvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
, p2 y& i$ E$ }% C& g" Q 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb+ y, L* | ?" {/ B
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
; T' }, E' R/ V8 ?* i3 F: W; x 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
4 [$ r$ r% E' l7 y5.39.217.76 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
3 a& y# P) p# @4 m0 e 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ! @$ E: z+ d9 X$ H
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 J' r) u- B3 b6 ]
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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5 s2 ?# [! Z( x; ]6 U3 a5.39.217.76 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
3 z6 ] P( z* O公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
}8 Q8 n+ R& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇5 U8 o7 q: u: S+ s& M
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
9 _3 X7 x2 j3 w4 l# }& F 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
4 y- O' w$ z8 X: s$ [公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 R$ n8 F! S' s* g
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.76" s% r+ A, o9 ]0 L: [
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
, o# I4 ? [& m2 h$ h& V1 Z7 H5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.76 L' |0 l; x4 q- a% E/ Z- D
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
7 x. o1 y8 `9 p/ \9 a; E9 m （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇, b4 w5 m, [& V
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb; V, s7 J: k' x' w2 A
y* g g" c4 C* N' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯；
" O# B: C, `+ f: O: n; Q5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
# S. `) b# y4 a6 y+ h RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇4 c& [$ a6 G, a3 V* ]3 `
第四，每天要笑 ，身心健康；
$ z1 O5 D! n' a 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
& L% E: e1 A2 n3 U# J+ B+ t5 s5.39.217.76 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.76- o8 Z( y/ W4 d4 P
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 & \3 Y. z" `$ x! i6 G3 }% h7 V
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
) H P" `( M0 j5 @) g9 n& e$ {6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
$ @0 V0 U% }$ q! w s4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % T6 J' x7 Z1 \; W: {
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇+ s8 b' J8 ]. \' i5 `9 l% O
/ Y% r) h8 ]1 t1 _( k公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 ! X$ a/ {+ L: S$ Y
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) e$ Q/ v) v6 Q* A" R6 E
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) {0 b0 }7 K% v% i
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
% D' h* `- H# N7 V5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
z- z* M3 L) U 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.76! [# ~' T& F& m/ i3 B; f
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.76" H% q9 G1 j' D
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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