中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V0 ]& J% Y6 m# i/ E6 y+ y" I; x; m
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 , @. z) b: e; Y3 u5 _
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 6 J1 p9 G6 l/ Q7 o! \
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。: e4 T/ j' i5 \3 Q1 A
中醫腳底養生有兩個特點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# O) c, x% R' `$ b) f
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
6 Z- S7 e1 H: W$ ]7 n! Dtvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ J5 v7 _+ P) V
一、敲擊腳底5.39.217.76! O, R0 {) L! }5 x6 T# e* S
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇+ h0 Q! z& p- L
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。5.39.217.76: K9 U7 b) r5 Y: R- p
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* S, l. W- H& r# E ^
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
4 k$ G% C0 y# B公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
: ~! P6 p' n/ ^0 t' b冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
4 t( E# a' F/ h. |" t公仔箱論壇三、赤腳行走
! ~* j6 j1 f! D/ e+ ]公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y, C6 V1 w% k( G9 j% Y6 M: r$ {
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
& z* e/ ~. ^" q4 H7 _2 i/ Z公仔箱論壇四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb }# k9 i" ~3 p& Q
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。. W+ V( T, E; }) t
五、腳底摩擦公仔箱論壇 |# R4 T+ @& n3 I/ J, G: A
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。tvb now,tvbnow,bttvb! K: Q* W7 w0 u$ C
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 8 O* A% S9 _6 f- f/ N
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 5.39.217.76* V. \1 r7 N) Q" M
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇6 `! F T* b/ B2 ], u+ u7 W' y+ @' M" X
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
. T: s. I" [! }8 e: n六、揉搓腳趾
+ r7 E+ v9 j. m' x$ b# u揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
! s& j. \0 K7 G6 F七、按壓腳根tvb now,tvbnow,bttvb; a) q) e8 `8 ]; E! r% w) c
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
7 W$ a8 ^* ^5 ^) l2 o背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 5.39.217.763 G/ M. c) k: O; Q
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇: v n N7 Q; L
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
% d( e) @' ?9 X2 u* C2 x) [: dtvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立
. L( j/ u- W" O) }% V0 P T2 I& |tvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
2 s- K; @ L% @) a8 L4 M初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
0 p9 y- q. t) ^- z2 Y單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 d6 @7 w; ?- F- p$ j
九、踮腳登樓4 w# ^& ~# Q; L) \5 z
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& o) v5 Z# [* m1 x
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 ( \2 p$ t% N2 y
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 : W! C7 K# H0 ], T( @1 |
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。; s& b8 b* V O' w: O. d" l
十、腳踩網球5.39.217.76& N# o7 L) R* \2 o. e
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
' W2 z' r/ F+ O; m公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
& K( T9 m3 B7 L( ?( `tvb now,tvbnow,bttvb十一、刷洗腳底6 W( _$ Z6 N5 r3 r7 {( i$ f7 E
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 [) \& x7 R0 Y
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 " }1 l+ j1 ]6 ~ C5 k y+ `# e
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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