身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 5.39.217.76) f, L3 H; r9 d
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【雙側下肢平衡運動】 1 l, w0 Q; _# @( W* J
5 _8 j! t3 D" R# z4 B& x2 ~& I! `準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
; i, x3 X' n5 v# h$ N+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e7 j, ^- S3 b) B# v6 ?5.39.217.76分解動作： $ \" l/ ` o& a9 N% T5 g v
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 N: t% A2 ?# F3 r
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 5.39.217.76$ Z# r8 l) E' J- P7 \7 {9 F
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
; d! L/ H- q8 A; o. K4 @tvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 u$ V, u$ s+ H. `) ~2 p
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 ^; w& K$ N# G9 v3 V' U
' r7 p3 a: K2 ]; M3 P# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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0 z# b, @+ ~& f# E+ Q* {! e7 g) m) }5.39.217.76然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ & y& u# x" l& S) n; [: }3 M; b3 b( A
, M$ |3 q8 [" ]7 F5.39.217.76骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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9 P+ R1 m. s: F; k: j: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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