身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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6 _0 |+ A8 J5 A& }8 p4 _5.39.217.76姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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& r7 _" ^$ X b- N5.39.217.76【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 |) ]( `, I l/ m8 K
7 w0 N8 o8 d0 c2 u. B8 w5.39.217.76準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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: L, }! \% c" r9 X; o分解動作： 5 y8 ^! ^, I0 m J
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
+ m$ x; a: k5 \1 A) K/ w* h& c% T2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
7 y& Q3 F9 V; p, [$ f公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
/ d, D! \* t3 j% a3 |9 ]0 b4 {. ~% Y4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
5 D7 C, P0 c1 F4 j% {( ?0 Z公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 3 d+ V9 d: m- b5 ~
, n, Y% c( X' M! btvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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9 G' v$ z& |5 j3 ^/ B) ~2 u公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 1 z% n1 s1 C: o- M9 q* N$ B
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.76! m4 V/ F2 _: k) R, Y
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5 n Z, O, J" Q5 k6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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