用「髖關節」走路的重要性公仔箱論壇& `5 g6 ^- G8 K3 ]. g
公仔箱論壇0 J5 V2 ?9 V$ I( W' a# Q
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。5.39.217.761 H/ m" R; F4 K% N+ h( q+ k
. K2 F/ O% l* U) s# C Z不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。5.39.217.76( R% v6 \* ^0 @+ E, k0 Q2 y. s
! Q8 E% y' m% k' y/ U4 D$ |雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
0 N: v2 S3 b2 H" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]# L, i! ?! H U3 O xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。5.39.217.76* n2 C5 @. E$ g
6 B3 C1 }& O/ K5 C5 Z7 M. otvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb) m. Q" O! Y2 j8 N) n$ [
# J; ]- Z% ~- N8 y2 G M6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
. m$ y e- Q! K, L9 j
- s+ |. ?& s6 g- Q正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～, |$ W. i8 _- x+ V
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* I0 ` P9 c( q* q7 Y
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。公仔箱論壇& e& Y( D, Z% Y' \* H: G
tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 y4 _- U# I4 a1 L9 j' ?% M
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。公仔箱論壇" w+ l, _; g. F
公仔箱論壇2 A4 O' g6 o9 K! k
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
: `9 N) l9 _ q, _; Q
+ z+ U/ ]* C8 Ktvb now,tvbnow,bttvb一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
; G- J0 t/ v( h4 _# c4 N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ X/ e. H0 ~$ U6 E8 _; k
想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
5 j8 o3 i( h8 ~tvb now,tvbnow,bttvb+ e" X6 x7 F* O. T5 Z+ J
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。, B& ]3 h' f7 T3 n Y% e# j
. V% T# o8 A7 d4 {) V Y5 Q公仔箱論壇換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
" F3 q8 r- n% `8 _, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 G1 w V! a7 i9 W
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。5 Y+ V" r0 O) [
8 G! u2 _( ]5 r9 v3 Q8 e1 }) V
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
4 h. w7 O' P: U7 Y: e5.39.217.76
6 h' W, L4 s- z+ K) Utvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」的特徵5.39.217.76, P: ^& d! Q4 X; D# Y
, k& O, h* \+ |# w5 N5.39.217.76「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。公仔箱論壇$ G8 y3 I$ P; ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 | r( u, T* P; {6 g
「膝蓋步行法」的特徵
, [2 u2 C# b* X/ M公仔箱論壇5.39.217.76- y* d' L9 \* r
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
