作夢是因為血液不足 5 }3 M: F% ?" F1 ^: r* k
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 公仔箱論壇! `$ P: c+ i2 t+ u5 {
1 J& ~4 }$ m, Z4 E: K- j5.39.217.76我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
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/ i. |$ @4 r( S7 \: F公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 tvb now,tvbnow,bttvb u! l8 b' v, `; ~
5 m- m% T1 m7 b7 M5 K9 |( @' J即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 5.39.217.76 Y0 q! c4 n8 _( f0 V) U1 d
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w h% o* |' Z2 \8 n( W+ ?: F
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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, ~! @3 h3 _- L5 s這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。% W( I3 e8 t3 [- `3 u
2 I( g2 L; U$ H8 ^' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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請誇張地深呼吸看看。
: y q" o$ }7 ]8 C1 H* D5.39.217.76有感覺身體發熱嗎？
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 ( ~' B/ Y1 w6 [% `; R
& j* a3 O: J, T+ N稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ b2 Q$ D5 z0 ^
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) \$ n. a/ o* \, n
* j+ d7 j% D) l( n5 ^) X呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ S/ o0 p3 E6 b
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
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最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 + w2 @* c0 n* Q/ n0 E- \; r
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 $ S |- y+ |# a) p
, P" J7 i% {* X* B0 Z8 Otvb now,tvbnow,bttvb中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 . `3 G( W" Y0 V
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb* f0 [7 R* v* H8 s# b
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- U! x6 h2 W- s
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【完全呼吸法】 # v# }- y3 y0 Q- | t1 ?4 E
① 將氣吐盡。
1 L8 \/ q. K5 r# w8 H公仔箱論壇② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
! @( x7 @: ~6 w6 Mtvb now,tvbnow,bttvb③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
7 S$ F. S- [% J1 C7 r1 H6 b④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
- B1 a8 J' i- m3 ^- K) ]5 @1 \1 x/ m, Stvb now,tvbnow,bttvb⑤ 反覆三次。5.39.217.76. o c( m" Z3 s% r& x7 X
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; C! P9 L4 H- \7 }公仔箱論壇健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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