[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         tvb now,tvbnow,bttvb! v6 E3 y7 \( Q8 z5 G$ w/ [; S6 @4 j
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; i: Q- o& {7 j+ {) s+ m
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    tvb now,tvbnow,bttvb$ J* @: Z! w2 r" T2 q; G/ L
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  公仔箱論壇1 \: Z) a/ n' c& \  i$ s
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( K. s7 H9 H9 r, c/ ]
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  " |, ~0 W# M5 u1 G( a
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             tvb now,tvbnow,bttvb. b, r+ m2 \6 `- i
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb, i3 |  g( ]+ ]1 ]3 E, k
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               5.39.217.76, n0 T) l" G: t; z+ Z1 K: x

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 [: m0 L- A3 S0 o1 E

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 _, P; N% q
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 , k4 A1 o* d7 d0 g6 u+ k( k
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 8 d: s4 C2 d! C2 j( t- {
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  0 s2 e# L0 u6 p0 ^# Y3 m
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             8 U9 z1 k( u8 o, C
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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  ７．家庭不和睦，人就會生病
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 * E; c' `7 B: `: ^( T4 [
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 8 d" l* p$ W) `8 H" Y
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           tvb now,tvbnow,bttvb: H  k+ B8 Z& Z$ B# p+ L
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    tvb now,tvbnow,bttvb) a; M4 i, e0 q$ T6 U% {% y5 Z
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              / D' j3 a, U6 R. m. I) a
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           公仔箱論壇- I0 E) D0 |  h* A8 E7 r; z* o
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           ' |/ ]7 Q. G6 V# x  m1 z! |
  第四，每天要笑，身心健康；                                           tvb now,tvbnow,bttvb, f% I& d5 H5 R! ]" G( p
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ w5 y) H& z4 n% w3 [
  第六，一定要家庭和睦                                                 5.39.217.76; g8 [! E# u& s' Q( o  d
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb% {, z9 \- K% X6 N; |4 P
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       " t6 w: |9 I2 t
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 [4 C7 Q* j# ?0 \& ^* [: G. Q
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  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76) o- y0 R- m% W# U) L0 [6 m7 b
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 - K* b6 k# }' G; T1 N# w& x
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb  E2 d, u" e: e$ ^5 k8 G- c
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 2 H3 X% V  t6 H: O1 p
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 9 e% r* ?$ K4 h9 u
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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soforlee

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