死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
9 }3 Q3 S& z7 l0 Q1 ` 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 S9 p" s9 p+ Q! u" U) j2 L% G
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 7 N8 Z8 e3 X0 {; v8 E! A% L* N- X
0 F' }0 k$ M. t+ ?0 @ 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g$ j, ~/ i9 z. T3 q! }& [
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
. D" d) s; ~. x0 l6 C$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
' Q' @) [) M' r5.39.217.76 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
$ A; V! h$ N v- n5 w% B. q% J2 K. A, J 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- ~% p, }8 {" ^7 K
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i7 p- x- e! x4 ~* O" g6 K! o% B
# O$ N0 t. E7 ]5 _3 t3 s# \# jtvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
8 f2 y: W2 q( O( u( j3 B公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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* S' e# `: Z/ ^公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& U7 y* h' w, M- O
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 2 T& l0 F n- W+ G3 f) H# a
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. n- ^! L: ^+ d# l1 O5 }) p公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇3 F- ` ]8 m4 X5 T' _
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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) r5 X0 J7 B1 h8 H- E3 {) V# {. }5.39.217.76 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
2 b/ m2 n# w3 A3 u: \4 `7 Z 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.76& J- ?( v+ W1 |; G
人；
& ?2 M* z( n$ i, N2 }6 W! mtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 V# F$ C- U0 p5 Z3 N3 o ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 * N; h, [ O% y6 @* Z
3 z7 r+ b9 e8 a5 ?% m2 d8 N 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
" }$ ^1 @$ W1 u$ J$ gtvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ i# A" P E( K% O
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 # y" o7 D4 \. P5 g: Y
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 Q w2 [; B' Y3 w X& s
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
& {5 U9 T: s( i. k9 Z' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
* f9 W5 W% V3 p 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 - D0 @( Q" M' Y
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
; H3 c9 ]& s& w. h2 W) p" b) R 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 O# a$ k( w5 ]( F0 F
( Q. C' E$ G, }2 _3 _. L! e, Y ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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/ x, _" f* C2 P. b8 f: ~* f6 ~公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! @& C1 }- A# x% V0 S q+ W. e" Z
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
8 S0 U7 @- ]& t1 Z' D 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( }' K& T/ N1 C3 |6 O/ g3 c) e0 b
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% @3 o0 A- K/ e6 @ 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76& C4 T8 w* F+ r" L# P* {
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( Z1 X; ?. L/ P) n/ ~# ^" W; itvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
: t! W- F ]- c5 |, L' ]4 ^5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb* V; ], b5 E$ [
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
& \1 @7 Z s; j4 s0 @1 g9 ltvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.76& d; O( F/ k: I+ J# Y
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb; e0 e4 ~/ @: d5 ]2 X6 _1 \
) V% O7 y7 l6 d+ I( l公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
& C Z. P( \2 d2 g1 I' r5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
" a) M" j* X: \3 l# @公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ R! [& J, w
第四，每天要笑 ，身心健康； * p; C8 K( ~1 }/ o
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 3 d$ q4 u& _# {9 T6 @$ p& P
第六，一 定要家庭和睦
; R3 b" n* d$ d 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 1 V ~" A" ?" m s2 B; v& U
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 6 J4 n# |: @- E% l0 ]8 P9 [
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” + \/ Y3 m' r9 T" C, _& x
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” : E6 Q7 o/ P# F. \
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９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y7 H- x2 W5 r
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
! ^; b. \7 ~7 Stvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 * O6 v! p# _& i7 Z C7 g
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! j1 F& x) w( h8 |1 G
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.764 T) v4 S, t' n
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.76 ]& V X5 V x" i1 E
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇9 C. U+ J3 Q2 f
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
+ D8 T- l& M) ]2 mtvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
) P$ u! k8 z# l2 Q2 t5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! [2 |( C* W1 |
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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