死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇5 t9 Q3 r' r2 x+ k9 u; ]0 s4 v! o
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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1 G8 j, j5 {- r) o* q- H1 U1 c' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.763 H9 D) o. p$ g
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
# X8 A+ a+ a$ r- c3 H* }: s( d) ^, s5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇0 _% X' ?0 O3 W' [3 p3 U
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 " T' Z) J/ |$ g0 X3 x
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.767 M/ p" y2 n% T: t' u2 A
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
( E R4 ^4 k8 _) u9 ~+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 9 J6 @/ b# k4 x2 m. u8 R
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
4 j0 I' D! h n. m9 w; T% O. E 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& [" t! t5 H m6 `
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
* K( u: ~* T3 a* e" L公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m0 p" G- T* X9 V$ j
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.76- s2 _7 ~- t& {: ~/ o. f
千萬記住，水是人的生命。
5 r* p7 X5 j3 r2 \! v5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ i/ e% o8 k4 } l# E( k) b0 i0 l
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇- R0 S+ n7 E; V
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb( a" a. V/ b4 I- i; F& d
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
; e( j/ m/ |: X" `# W# Q' d1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇# h8 B. c: S/ w# I8 \0 j( ]
2 K, P! w1 ]4 q# F; b4 l- O ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
3 r2 W$ l* p9 u8 B" n9 [: j$ L: q5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 7 X) G; R+ h3 i9 [
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇4 `) u( ]! S! x+ D
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇/ N* L* k1 l9 t6 {$ s9 l/ e
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
" z: t3 k! e7 T* r+ H- ttvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
& I9 Y+ K+ j$ z5 q+ k- ~' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 1 b( _7 M5 n; Q; L5 I% |
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ + K% D5 u+ _4 j2 P& t
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 p* D& i& M
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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. ~2 K) t1 H: d- v, x: H+ H2 ^6 D5.39.217.76 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb. R, \- D; K- T) _ F$ R2 T
3 }+ C6 H7 i+ _4 q; T; I# Htvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 + |! M; I2 E7 b( R5 C9 t
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
t$ ~8 o6 }; ~; v/ E2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇2 t5 i6 w" a$ w! y8 ^# v# U
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇2 A( p0 ^2 M- H
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
7 x+ E/ @, z& x5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 1 W& d/ e" ^6 V# A% x
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇& |% q. V. W! g$ r/ l
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
% }0 ^! q0 i7 F( i5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇& s' s7 G, P; o9 W3 S% ~6 K6 J
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
( }" i1 O, }2 ~. J& R1 ?6 q) R （他）只要 高興就行了。 5.39.217.764 _! h! n* r U1 N b) r( e+ X
4 }) }7 n v, h3 \$ ]4 Atvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 / T( z$ M' c( B: F) d
4 ~1 E7 y1 @9 L0 c0 x 第一，一定要吃好 3 頓飯；
% e/ s% I. _# b" A 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76+ `4 ?3 U" L# m, h
第三，每天堅持運動半個小時；
: e& @7 }; K/ E) n h* X5 L4 Y 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇* O6 I9 B/ u9 }/ B
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
# q, ]) h* q3 S F0 M1 P公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦
, V8 s: ^5 b9 ~9 r公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
( q/ x! [$ |( ]9 _9 T; } 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
8 v/ _) ~) u0 L' z4 Q m- F公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
/ [0 _5 d: b1 W. p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇7 `" F3 z G3 N! C6 i3 E7 a* `
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９．紅薯是世界上最好的食品
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" Q; t/ Y6 _' ` O7 _9 m公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 % W) E. v4 H# K
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
2 L6 d4 V5 H% q3 Z4 I公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
" g5 m& A) D1 k x G5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 U% O$ S3 j1 S! \ j) g& ?, \
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
5 |- K$ f9 C0 g- \) h0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb W' N8 X; }/ y6 ?$ a# v
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 o7 O, {0 {+ ?' M1 z8 a7 O0 y' I
的，都離不開這兩樣。
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5 Q" b6 m% ?6 `6 [7 f$ z. A/ Q4 ]公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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