不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ 公仔箱論壇, T* t6 Z3 @4 |! {6 @% }" j
- s/ [3 q% X0 O, X2 V+ D
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb# \6 k) f3 Q( f" I. \2 r" d
. M& ]+ Q4 t9 o1 A) q- C& ^5.39.217.76肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 公仔箱論壇 |, U$ G( l5 c6 b2 i$ r( D4 S
tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 w1 a- M1 c2 w2 i
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
4 ?7 G. R- f* v$ f0 l9 z& c% a7 M公仔箱論壇
& z0 K/ }1 J" n: E- T2 Z# G" X
7 v7 ^& a7 c" q" e8 f/ A) v0 |; Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ L" B `- b% j7 r- @3 v
+ k0 C c% f- M6 f健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
