想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
% y0 I. t* e/ |# v- S; A" J2 I枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
4 X$ \ B# P5 H5 ptvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇+ E2 {1 F0 e+ D/ [! `; _6 b
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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, v F' X" `9 `* Z公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
2 m7 P( R# a4 j枸櫞酸的2大功效
8 f( p2 g, Y7 H1 ?5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" D1 Y" i/ p" x' B
功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。/ Z- y7 P$ `7 d; p& I
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb( W9 Y$ A7 R* i8 a5 {
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。" d8 i/ A2 ~( i; O/ G
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇! Q9 r* a; q' H) C
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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* c2 f5 n, }9 ]Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇0 S6 ~) k; \+ Z* Z/ l) A
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！( i. V: w- U( _6 \& S$ n, r: X. K
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。. E; F: R: `/ v9 v
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
" L( Z5 N; X7 |- k0 u5 m* i公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 S' f* M& h# x/ y8 ^" \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸* L* }9 s! o* P2 p, s
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 p8 X0 M5 h
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
2 {& h1 U3 S0 G5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...+ R8 f; C5 c1 z. o7 e
& t5 e6 w' y: ?- U* z公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
8 ]- t3 P' h1 w. I果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
+ b9 q, W0 E3 ^6 g, E6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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_7 ~' B0 v, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h m+ T# Y1 E: J9 i. @- X0 \5 G$ e
Point 1...天然柑桔果汁
& k) V, U$ b* |0 c* o4 k% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l) w9 {8 [; _, M3 Q# n5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.76/ Q# S. }$ y4 G1 \
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( t: o) \+ ^& ?; a! |/ {) O或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
& P' c9 F }, N# f) p" }3 E5 W但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S" G. B3 |4 O9 Z5 a) E% ?7 W
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ m0 L6 e5 |7 q1 D9 B
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
% L, n7 X3 y. s* s% y- i4 o( s |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) J& N+ E$ w3 S$ G4 O& ?tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
. r! r; b2 X. F7 c4 `) @+ H* Ytvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
?9 J7 ?4 S: m* Y" X/ G公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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! W7 l% P8 K; C/ R9 g" T8 m' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb, }; O' X1 E* p3 E' m
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, [2 {4 o/ M, ~2 z E1 n- w
A1 a( w8 O* ^. c$ Y4 S! nPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& U7 t% G+ k ]2 O% T! w8 C
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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