想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# V( s0 _& \! _5.39.217.76枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 ^: E3 }7 u# _% l/ R" m9 G: F5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
# w9 V6 Q6 E N+ Y1 G7 \4 x% u, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; E, i/ v* D G+ h4 S
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb4 s- R8 Y- O/ o
' D# v" u) P ~" t) @1 X公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.769 ?& t: o- f9 i4 w) c
5.39.217.76& w0 o' p z' y& R" {% C- r0 T
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ \& b$ m3 S9 d4 M$ ~3 k# \
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H0 k- R6 |* C! W& f
9 Q, Z% k+ ]* b! x公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! i, U8 U: T! K( T ^8 u
0 R k7 N% L* L' @0 r2 A3 z. C5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb; q0 C. y$ j8 c' L! x1 |3 o' j# }
5.39.217.76! |" R z, i' R6 N& q- G
功效2使熱量代謝更順暢8 g7 z; S' [+ L. |8 v2 x
5.39.217.76$ d* J) Y/ \' ~) R. d/ o9 K d, t
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 \" g) z% F( [9 f4 ]
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。8 @7 Z+ {" ^1 @. O$ V
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
1 m$ |( R+ B) `9 P8 v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 M( }: u: p' j9 z
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！7 R. R0 g+ A+ [5 ^3 C1 q
* O% b1 E; P& Q* e
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
$ s) i* \' e6 j$ k) C7 ` C; \3 ctvb now,tvbnow,bttvb c( v& p+ m/ I t# r
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! f& y5 B; b/ Y. M, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y X! Q S' V! \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' R; {1 ~9 ~3 i9 T% o# P# j
枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb% n4 Z- w. E* Z- N
; r! P7 W" {/ U) R2 `酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
6 d9 f$ I# g% o \5.39.217.76
7 A4 \" h3 K- A& d) d5.39.217.76常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76. Y) x& q3 ?6 S; d5 |5 P. f" k
5.39.217.76* c- N7 A5 s, N" \! v! w/ T
1顆檸檬約5g枸櫞酸
! H1 j; O) p s9 @, w; |公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ b& `3 ^% a3 Q- P# x' }公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
# s4 c* u4 e- e+ R9 q& ?+ ctvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
; A) a* [- U+ C) T- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 & l* W" e5 h' U0 W6 I" f& w
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' p/ n/ ~- v I) Q$ x1 f
$ g9 a* V; f( d( ?# T7 d ^3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W7 Y+ `2 i* g! z' k5 U
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb" A- i! b) `: P& l: M% ]
蜜餞：話梅...等
& D9 u8 g, [* K- t1 }公仔箱論壇公仔箱論壇0 O* a7 L/ }/ H# W
! m4 y1 @4 T" h+ ntvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ B9 x. S; F( U5 p% ^) m
5.39.217.76( I. V! _# g6 {( f
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
& q. D7 J }0 R% _6 G: J) g8 Ptvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。% ]8 o( x1 o1 y4 @: I! Q% D
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
. }. z* l- g/ x' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。0 l. ^* J# g! G# o2 k2 ?8 [
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
8 V" f' y3 R3 }$ w" o, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! {- q/ p1 w, o
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 i+ [5 {# E b' z
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
3 _+ {* r3 s- I' q0 Y& s& F M建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% [4 C3 z8 _+ W" n: w! H! k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
0 {: l+ b/ K" |' T% s: s2 x$ v) G* U. R
4 s( m/ a( }# V" L- i# ?, K公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
( x8 ^ ?3 k: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 T6 p7 {% E( e* e+ q; l
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
7 q: i+ T- a. J5 x7 N( }+ c2 n1 G4 f晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
' _# h a- S; U3 p! N( G# [: F# Z! j
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
" b/ f: _. r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 l* S/ A7 ^" ^, `" G
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
5 @' V, |6 N( E: W" Y5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！' i, `" i, n: v
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
