想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 _! \7 f: G6 b: [4 G
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb# e& H C; u1 [) ^/ e
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。2 J3 U: p$ a1 H. D0 |# @. t8 H, `( j
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* A! m" c/ c# T( K! W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵% I+ h* k* S- B# ?7 X8 O# z! n
8 J, O7 H9 F2 {- Y/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。 {3 ^' B; [2 k
" Q5 M0 |" u9 r' g& i( a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.76: X/ `" J! ~. N* Q
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 q3 I9 L; m) i" Q
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功效1迅速地消除疲勞
4 T: Y9 E6 r; |' g/ ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# f6 ^1 H" |" {- q% e3 V
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。 \' l% g! ^2 m: c9 C5 [
) U& e4 w" e" b9 P) e" ?% I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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! ]# d, K, V B% E5 j經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! X* ~- ]; `% j. A9 P/ a( }( T7 i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
, W' D! Z* I2 E! `Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔2 {/ @, E3 M2 S1 Q5 w
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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/ P* c1 M; a/ G. A% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！2 ~ d! t* Y4 X5 ]* E0 C5 ]- G
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
7 a" y5 a U, H$ x3 Q. G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ B/ U- S( r) ]9 n
* `9 _6 ?9 R$ a p0 a: a% e枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇* V2 [9 P2 ], u1 `/ C0 C- r
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb2 e: |& t! B0 g" Y# q
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 {/ L3 Y0 I3 g1 I+ D2 f! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ Y# U' \# \" L; H& V* ~ w5 {1顆橘子約1.2g枸櫞酸
0 ^* z$ A) O9 W: \3 {tvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( L. L0 b9 U# l tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
7 W, D/ |1 q- _5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...
' @" Z. R5 t) Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' U0 w; Z, F; B4 C( n! h
各種水果醋：蘋果醋
1 e& Y+ |" n" e5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...- o5 ]" g. U& Q- U; _, ]
蜜餞：話梅...等6 J% g' z+ [' U9 F
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[3 J9 Q7 A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁& U: l& f9 j+ O" D6 A q7 x
, A) c( ~; o. O運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
4 D: F3 X1 T: z5.39.217.76因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" x% X& `/ y+ h% y ?或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 Z" [$ B; i% C% x但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇 C ^) m( a2 K* z- m: n& Y
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
/ k8 q* N- y3 p( a' j- U/ ptvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.76# `- n9 c1 r. P" j
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.76& F" F# B9 L& e v/ m
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。' h6 b' B" y- u ]2 t2 c
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇+ d+ D$ R: h( \6 b) }
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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`* } {, j0 G4 l公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb9 [; H8 q6 X. |' b8 c
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！; d2 f/ f0 ^3 \, J# |
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 B9 e9 i+ x$ i* W* |/ e
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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