秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，5.39.217.76! x# \, e0 W! K7 }3 ]
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
9 O$ H+ y, c6 |7 E6 z提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. f$ Y$ w, l6 q' V
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
0 V' T# O! Y& d4 S: n* R睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
+ a4 v, ~. H! Q' k0 R& ~7 v公仔箱論壇斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
4 F( E2 Z& S2 G P1 h! F) a公仔箱論壇子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
7 |6 ?, D+ x- F1 Q6 f8 t& i3 M病毒消滅。( F6 u! e! \( K
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在4 a5 ]3 L. c$ f& Y- B2 ^! _9 V6 ~) ?
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有; F0 V3 p% q+ y( D
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
0 f, ]" s* v+ e/ H1 o& { 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
8 h: A) y$ I$ X ^ d) e' f, {5.39.217.76啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝: Z2 [3 I6 Q u8 d0 P/ s
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等5.39.217.76' r( [0 S, J9 s% @
器官造成很大破壞。公仔箱論壇' }. v+ ?% ]+ B. C1 d# P
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
! L. w, ^; W: B6 ?3 `+ S8 a% otvb now,tvbnow,bttvb钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
0 K l# }! d4 e1 E8 K: ntvb now,tvbnow,bttvb只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。公仔箱論壇& D* \$ [8 o: B& ]. T. d
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
- _$ I! p6 R. u0 j4 U5.39.217.76侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
( `6 l% i1 X, s3 t' k有關。
- Z) H2 U% M% V) Q5 ?' M' L公仔箱論壇 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久; c0 w; i: d. k! G: m2 R W
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
+ Y9 Z: w4 F% |7 N9 [) j$ |0 t7 @原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
1 ~+ T1 E* l4 n/ J6 Ptvb now,tvbnow,bttvb疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微tvb now,tvbnow,bttvb" ~' j$ L3 B0 `0 L$ c
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，7 H! q2 Q4 y8 `( p ~, p- B) E
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態tvb now,tvbnow,bttvb a, T8 o+ u5 k# e1 z2 w! I
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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