想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ a$ ^" C6 u) W1 ^% q+ W- |: Y
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! N3 V' n7 f, ~如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。3 U5 v* V, e4 C: g+ j4 i
- p% q3 ?8 V7 ?2 N: q7 H; ?: O* h公仔箱論壇5.39.217.76! i6 r6 ^6 A' k$ G# N& W
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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! i$ J) G- x1 @- _5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.76- z! N" G4 m9 T: F) w& j, \
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ \" N6 i0 j3 m! {. K" C8 Etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效5 ^; N0 @% u8 W0 S$ v |9 R
& M+ y; v% k9 [6 ^ rtvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
" c1 ^* ^) h$ s+ L& o) w- z% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J. ~1 q" C. }. @9 v身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
% R# `2 F( k7 p+ Q; o4 }% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 P8 k. y* ~8 i- Z* ~
功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 r: h" j, t- y8 v
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 s4 o+ k% Q' i/ ?7 r" ?$ ^* qStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔$ a1 E1 ~8 b7 E1 a# V" i
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.76* A+ I5 z# p( i6 o
% m' \% u( {) S$ K' {枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
" l9 Q* `0 B2 C. f% z, C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s* ]% k4 `$ I
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枸櫞酸在哪裡？
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7 ~! s0 Z( W- E& Q5 B1 T' l公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。& c5 g3 D- {% k3 q+ J; i
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 x3 P+ U! A: B0 q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸, L0 Y9 @+ m- F8 n
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ T! G9 q2 b: I, ^: ^5 K
1顆橘子約1.2g枸櫞酸' E9 u9 h" Z- v, s w
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
$ j+ l4 u2 x( h; [% a3 q6 T190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
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各種水果醋：蘋果醋
, g6 j+ A- f' j5 |) C5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b n. S. z8 D1 l7 W5 r
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 d& f4 f' J" |1 ]: \3 a' p
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9 H- _' Z1 E: [2 Y: z* H; l5 v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.76& ]% b: B9 H% o
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，6 S3 E! z) d2 o( W3 d
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
* t4 U6 p0 B" ~; @" ^( l- R7 ?& t& B公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，6 A! N* S! h e$ [3 D$ _# [
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。' ]: O4 m4 Y/ t8 \* l3 s$ C5 c4 G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
0 y; V9 ^4 t0 Q5 R3 s. X( l5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。) N8 {" u1 p3 Z- n5 P0 J7 e
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( h2 J% z# |9 M檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.763 s- Z# V6 E# W- l( v3 D: a8 Z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
0 P0 F# ?7 H! s5 y ^) G+ b+ q, g! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
% G* W2 e, g; [0 t% @) n) @8 w5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.763 a+ B' y5 w! s' U) a" A7 h* T
6 M( ?/ @6 e, L; A% { T& y8 N8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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% a7 Q& Z4 ?. p氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb3 U/ r Y" M; u) E& Y7 G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！! m7 v3 u* e/ ]) F/ A
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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