想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
4 @4 q/ n- v3 ], ~1 w: n4 b枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇1 ] `) D' K3 @3 u0 U# i# d E4 Q X! B
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。' ]7 V5 E5 B" T5 `+ B$ w& w7 ^9 e
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 z# P3 n) r2 M _
& u% v- k5 j; A, D/ g人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" d$ W# Z+ [. A) S5 W
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ! q* M6 J+ t( M5 }6 h; @' n: e
枸櫞酸的2大功效5.39.217.76! p7 d9 ^" w/ ^/ u, f( L
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功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. U, a$ g' G6 R% i. B
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。+ F* w4 R/ G' L/ ]
9 U- S4 ?$ ~! i: X5.39.217.76功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇% m0 X& W9 `3 G6 i! ]; r- q
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。: N/ I& |/ c6 O* V9 @3 ]" _
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.767 Q: V$ M2 c5 j6 u# F* y* f
. t# a: Q, ~% G5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
* X6 a# z" \& b" O" Z! [4 y2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# i4 h7 V4 d3 ], v% C- k' E
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇! G9 z5 x+ G# `& {
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3 r, t' R5 J; b5 U- [! L枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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- R' F6 E" ]' L5 ]7 q$ {, t* v; A常見水果中枸櫞酸的含量...! D* u, @$ _& x7 M2 s( X9 ~) V* d0 h
; |( t, a& @! K- E$ I+ a) S0 q1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb; F8 g: ~* r- P, m0 J1 p& N$ {
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
5 p* d2 g4 {# s! H* m R: r5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸
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190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ) [9 y; q4 G: J& y
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
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4 l( T$ L, g8 K+ V2 ~. s5.39.217.76蜜餞：話梅...等公仔箱論壇; \% Y1 r6 K, `' y, P$ N
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 l! j+ Q6 b7 R% n- a3 j
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 y8 C3 f H8 L# u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ P3 S1 L/ N$ K2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇: O @$ C* \+ ^1 Q9 G3 L& B
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
6 P% }7 b' S3 \ K! R$ E* _7 V! {tvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇* p8 }) W4 ~! }7 h i9 Z/ @
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
# A9 U( ?1 ]8 v; o/ etvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.764 d& ?+ H; ~8 y
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇! [9 [( P/ J/ a$ I! l( D' z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
8 q) K- K$ h" |' l若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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# w# c0 R' k& d" J$ ^( T1 ztvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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/ P* [1 j! z0 n& f公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦， K2 P0 X% M9 `* I- q- y. q: Y( t; J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) u' g" |) C q) e* Z% A
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！: L4 K4 A& J% |& x1 ^4 u
' o8 R' ~, B+ e% X( w# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
5 X! K4 a5 ~' |& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！6 d4 |- N& ~6 ~9 A5 Z! x
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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