想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
7 D9 t* a( T; J. ?- Z枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，/ |# ~3 [% T* o
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.762 i5 D$ }' p; o8 y* m* |$ C( _2 k5 A8 g
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb, E/ `9 y/ Z# U7 b6 \) i
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; a u/ k+ K
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 {& V4 G7 U' E. Z1 o
枸櫞酸的2大功效
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4 |8 W$ ^! R% W9 ?# {功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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8 I: n5 ~. r0 A4 w經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @/ w! {! p9 w
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇* g3 K, j+ Q& u: P5 c' J! y0 R
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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; }8 D* O7 P$ [$ Y- ?& {8 K' t運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！! }7 f# t0 e/ P
6 E$ D% d# T! Y6 M- g4 @# ZStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！% s. x6 S- B! |8 |) \) v- U
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇) h$ u1 R& _% n# p
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.76; M! r1 @7 A$ [; H1 a9 s2 |1 k
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常見水果中枸櫞酸的含量...9 ]2 k. z; k4 H
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1顆檸檬約5g枸櫞酸$ w. t5 g, q. w# Q3 \0 T
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
) i, U1 [( [; F) L% r" P. |公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
4 v, c: J4 h9 i2 Q: m: ~5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' y" _+ f- P
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ' a# u0 [7 v; t. z; `
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb: }# X: F4 r$ s% V3 U+ h1 w6 d
, G2 N0 [% z) Y9 l: L公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
1 w+ n# O& l. q( }) I, y# v5 ltvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
8 l) A( W* w" C, i! W0 l; ?蜜餞：話梅...等
8 _! V+ x6 U+ L% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- T# W. y% Y0 a) S# ~9 I. J U
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Point 1...天然柑桔果汁6 M$ n9 S' H6 p& Z# q
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.76" x: D0 K/ {( G/ F- I& i
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。) b+ J! H( m' U% w
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' [5 B9 x4 s# [
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# s1 j/ v7 I c8 O2 C* `
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；% d, l, l" o/ m& A/ C
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 F+ A E9 [+ p$ K& c! n5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
4 _0 [/ Y9 b% i5 j0 ~( ?tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。( \0 A5 L6 w8 I" p6 n
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ m+ E* U3 Y/ k* @! q& ~
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
$ N: ^ _- n; K7 L# M6 D% P; R _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- J: [1 \- u- ?" ]
Point 2...加班熬夜小法寶6 `' B, Q( D* b: I1 {
1 [! g$ h( {: B9 T# s, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇; e/ B- u; E0 r# f
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 K7 o ^8 S2 E, D8 t/ y5 N
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
2 {" c9 v r: y; stvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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