想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
8 ]% a2 ]& O5 `# ]: e. q公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.76! k& T4 z& r+ s( n
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% A' O7 Q- I) s$ M, P# m3 n, P' M
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.76: ?2 ?: y! _3 `# F: n7 e6 {
! z9 u9 L# X+ I' F- m1 P「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 . ]# B5 v* [. x& y
枸櫞酸的2大功效
7 w* v; f. y, M9 E- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! {: e" Q# D& [# L
功效1迅速地消除疲勞
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* j# o% N+ s. S. v# t# B身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。/ W' d3 [, }6 D
* }) R& @1 `0 N公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 \9 @6 _" I; _. b, S7 u- a3 P
# o' S, m- `8 k5 h% V經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 l0 A) \+ x9 Q) U公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.76; o8 ?1 V6 n: j" y. C* e- S
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
6 ?" t) ]& U" R3 `2 ^! k gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x) }) K9 k4 |& {+ j公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: r* r7 g- {' `
& I) A0 e4 ^) P% S( R枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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% q8 H9 l' T- G0 ^0 ?7 V; Q5.39.217.76枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 I; q! S; p/ t
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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6 M& V# g+ O' [tvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
& X1 B3 }/ F! k1 m/ U) |tvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸 F4 W8 I/ f# Y* F1 Q* N" M3 \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& Q( M5 L* w1 }7 w1 B1 }, ?: @5顆草莓約0.7g枸櫞酸
* i9 r- D# c: c* l* E公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb; F1 M# b/ r! [, M$ e# c- \* b
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇. l: V2 R# h% f
# K* a3 u3 g6 w7 A# U [各種水果醋：蘋果醋
8 D( J$ N% R U$ T) ]% p5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...6 C! P- t) v' T \: B5 ^- H
蜜餞：話梅...等
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( y! F) p2 {/ Z- f( SPoint 1...天然柑桔果汁' p F( C7 A9 Y
" L6 q/ E' z5 R6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
. s. V2 a) b! r B2 ?tvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 d- w/ g6 i; n+ z或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 [- u! a* l1 N( }; x' L) F但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇* j- x- m5 c# T5 G# `
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# W% T/ S6 R) n5 C& q5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
( N& }+ \7 F- r/ B1 U ~6 g長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。4 d+ w- C! z9 Z; \4 a3 T# O2 ]
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
+ o8 a g* p' A% B- i5 L6 |4 N建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
/ G0 o" Y) @2 R! @: J5.39.217.76若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇# s5 h3 M5 m( S$ M9 ^" W/ T
5 _" h7 `% Z/ o6 G公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶% q% Z3 _: t5 ^+ g4 K3 X' W; s) o. |+ A
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 v/ i8 g. C4 Z# }! I3 K3 f+ Z公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
# g) F# N" d- d# C) `6 v% ?同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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