想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
" k% y: }% s! J+ e" L- B! a5.39.217.76枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
8 ]$ e$ Y6 e0 R2 r$ E8 t如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
$ A9 r& X" t: v( E8 S3 ~公仔箱論壇
[4 `/ t! Y! ]& m' e/ [/ M& x G公仔箱論壇
/ C: k ]9 o! X; ctvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇' j( R3 {0 O& g
; B3 N" t2 ^; o: x5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
' l7 l* ^& k |/ F* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K5 p) n! X6 S+ J' K「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 3 b6 Q; A& h5 s3 |1 R
枸櫞酸的2大功效
: A9 Q( G+ u9 _8 V7 B公仔箱論壇) l5 p# L9 H, J4 q
功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇# Q0 y% f+ Q& c0 Q: _
. s2 E) g; C! v# ]6 W2 d' B+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
9 V% o5 _ l' F" Q5 F4 t- r5 k7 _6 }+ @. a, r4 I& H& V; y" v) y
功效2使熱量代謝更順暢
( N" t5 `1 {- v- j8 {7 y- Y$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J1 N7 y+ N: p+ R5.39.217.76經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。 _/ K1 b1 E, Q h# T% y
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
1 H1 `# `# J0 V+ @. G( }! H( a" PStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔* o3 Z3 b1 E9 c. z" n: @
/ J6 Z% A! M- X
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `: N% x. V" K2 m( {
- G7 \0 x. E7 j8 s5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
/ w/ l/ i/ ~& M8 g9 M
, V! V4 x9 @$ W3 }6 ?5 b- M& k公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y1 y: R$ [# F- _. X
/ j$ P% a) q3 ?& t
2 {' U+ X9 {3 I+ ^公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？5.39.217.76 d, }: y: N- ~
2 X, s% |* k2 i2 k* N& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇7 R( P' D& `4 a9 ~6 z% m- |% s
tvb now,tvbnow,bttvb4 v' W6 V6 o" d
常見水果中枸櫞酸的含量...
: w# u5 y; T& {! {! ~! h; @7 K" `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 }8 z5 J! [' r
1顆檸檬約5g枸櫞酸 v0 I( ]5 s2 Y: ~: D6 Y9 [
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: Y) ?6 x8 L7 q8 N% d
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 r; }5 w( f C; ]: Dtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸6 M7 c2 [, v( l8 a3 v7 x, |
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
. u7 M) i1 Y. {8 B' L0 V! E5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...
% O& L' H0 l5 v" R! ~' ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ r6 n* d( X) e/ v' a. r3 _ t1 p
各種水果醋：蘋果醋
7 U, m+ p ~3 Q" h5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 j) `3 v$ I3 ?) B& \5 B5.39.217.76蜜餞：話梅...等
9 q* p" N9 b6 s" D5.39.217.76
3 Q0 `: p8 G2 {: H& L+ f# M
: K+ S0 `7 `3 O- N4 DPoint 1...天然柑桔果汁
2 f# g1 Q0 F. o1 [' h8 M/ m/ m) \7 R% g+ i8 _
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
0 ]0 e9 a- Q/ F/ `: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% Y. P4 x e/ L/ S: Q, L! O或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% e" ^- s9 H3 o* o# @
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
: E1 u0 V" X0 x5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
5 x2 m- c4 Y' m! x4 Z, a# K) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; m; e9 y# I$ O& r9 N, `6 U4 Xtvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 t* E: a, T, h( ] m* i" W/ q- b, v# q5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
/ \& o" n8 R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
! n- J0 R% \! T) D/ E- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb4 l) l& ]! q+ Q n0 t2 M, ?
5.39.217.76- f6 G: \2 l3 \2 e f- D5 S* c
Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇+ u+ v0 v6 J9 {" U) y
# V$ {1 a! h' e# F- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.769 g8 L9 o. i% r1 }5 }3 Q
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇! P8 {, l6 |9 i5 h. m0 ^, w; P. M! {) Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ M! l% S2 E% s$ d3 R
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
. `/ J, d1 k. D. `+ }+ `/ T$ J8 H/ g; N. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I: r; K$ A5 ^$ F$ D$ Z7 U5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb: [0 T& z# j$ V5 G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！% T+ r2 m; @' \% w W, [/ g
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
