想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.76' @" }. p# @ d) T: q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，- l2 M* p2 ]. f. a3 T
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.76, g8 T( x4 t. w9 h
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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" w5 d F& e% k/ Y4 a6 [公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \, l) J0 K3 ]7 f( |( Z1 w
枸櫞酸的2大功效
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, i. h8 x/ `! j* F功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 X' n# ]. U8 u7 _
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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( F" |1 ~1 H. n經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.766 z* B1 ?3 p# I$ r0 v
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb" l5 ^! T. }, w# N1 K
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb1 x: ~1 p$ q, U v. h3 h2 H5 W
2 b1 u' ^3 M p5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！6 Q4 a% _' v) N4 m
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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7 c1 l' O s7 f* \, Y3 a2 |" `5.39.217.76枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
U* h$ o# b0 W# m: x: ]; n/ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 n. o$ n( F3 g4 Z2 `
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& W; K! M+ j0 N+ n6 z: [
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。5.39.217.76( Y! ^& Z8 x0 e. K
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇) s+ I* Q s3 M5 |
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇! I; r7 q$ u! D% B% m" H
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 C& j* v! O7 n$ K4 o n+ Y$ S s. Ttvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.763 J1 J# [. K9 W6 f
5顆草莓約0.7g枸櫞酸; _0 c8 T7 ]3 s
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 m3 f4 A2 ]9 o8 O- p
市售含枸櫞酸的食品有...& x3 u2 E; I0 b1 Q$ {6 _
& _1 T/ O# x1 C5 N6 g公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
8 h$ O2 t3 x6 k1 _% Mtvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
8 X2 Q/ i, n$ b G" s蜜餞：話梅...等
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( }8 p' C4 k O UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q X% i1 X+ n+ M. K/ t) F公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁/ a3 c; w8 G G% h) }( a6 m* k6 x
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，: S+ P. [& \- l& Q
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ M" u! Z9 H6 ]+ B5 }. }或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，# G! f% G2 K( K ~3 S3 _2 @; Z
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 g3 z; Q. J6 I$ E" ?& j" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; ]9 @5 C! c `9 g3 _9 Ltvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 I2 `! Q/ ` k" a# otvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。# e0 a7 @) s+ S: h& s+ S% m2 N
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* d- D" ~" G z$ I+ x. u建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- [* T0 e# ~0 f# j* |# e
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！& p6 j9 D: ~1 k0 ?; v, G
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
2 x5 o3 D1 @5 `! w; E- k3 [7 H晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇! b. \( b b) m, I* g0 z$ K
9 r) Z% X6 `5 q5 H5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb" H0 P6 Y; `, H% ~( {6 m. p2 m; P7 T
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！$ `/ {2 _1 r4 e7 y6 }" o; o7 s0 q+ ]
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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