想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.76& G* L# ?" L9 X. q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇7 Q7 t- t4 H1 t& u x, s: g
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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& G' @3 Q% g* D0 w, x6 ?% E" @! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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+ d0 m$ p/ H$ p5 ]. _' z5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.76, C- f, o7 _! |. i: i1 g' g, a/ }
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb) U4 z" }0 {* s% Q4 W# n* h& H/ _
枸櫞酸的2大功效
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Q# B' l' _# N0 I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇# d; L1 ^$ P7 l8 x! _; t% }
! D, @2 z0 p6 z7 k$ G! f身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% ` |, _& v5 y) c6 N# s# [8 A* u
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功效2使熱量代謝更順暢
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- s6 y# f% G: C$ [( p- t2 ^經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# Q! D9 A; g+ g# e8 U( }) d% x但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
# _& t" Z) B0 ?: D8 `# o3 XStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔% q! A+ F. p( W# p8 v; d% W4 i
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！8 l; P. H; p {* g/ @% w ?9 X [
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇/ w7 ^9 L3 e5 b9 d! T, s6 D
7 c2 y, f9 y; L- I8 o2 v, _; C9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb* n- W! }5 Y; d! Q3 D
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb; x& H* m2 h! ~
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常見水果中枸櫞酸的含量...' z# m/ h0 u3 @% a' f, ]* C$ B) z
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
! Z$ J: ?& `/ ?4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸- R- O w* V- O5 g) @4 o
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( p( `' ^" k( S0 r; |" n" K, h
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
4 g1 k' @9 M5 L190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
+ F* |' H4 o0 G u) M& H公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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8 e! ~, w6 g2 S- vtvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb0 h% w9 j7 M& c, J2 _9 c
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; b( x3 m! W: P, c3 h' c蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁$ g1 G9 X5 h0 }4 s U
7 s, }1 @1 Y* h5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.76, [' b# d- E1 o8 h) E A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇7 H% _5 {1 }' c
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ H! K0 P; x2 }3 t
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
* j4 W! E) q* m. h5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇. Z K5 a: G/ q- q. @
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb" @9 ^2 g' X) U3 ?& L1 ^
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
3 U! g7 N4 l: }tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。* v7 f+ @7 @: [& O" t: ^, C
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。6 V# _% {9 V0 X) G* n
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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3 M9 g0 w f! y o/ [公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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. }. g0 a9 I/ v4 Htvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦， ~+ s2 W# w/ v" t2 A5 z
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。5.39.217.764 `$ a* t9 B# t5 L- a: N3 O4 u
: o4 {+ `3 v6 o( e9 b" `/ c- k公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76, @5 Y% @9 Q! i' P% t. B
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* @0 M' _5 z' G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇& f' x8 e5 P$ o7 C6 g4 c) [+ Q
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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